tärkein osa alkaa käytännössä jooga on löytää kokenut ja hyvämaineinen joogaopettaja. On suositeltavaa löytää opettaja, joka on erikoistunut ennaltaehkäisevät ja korjaavat aiheuttaa joka voi nimenomaan auttaa käsittelemään mitään selkäkipuja tai vammoja. Riippumatta opettaja, muista esitellä itsesi ja kertoa heille oman vammoja ennen kuin aloitat luokka. Varmista keskustella uusia liikuntamuoto lääkärisi kanssa.
Fyysinen etuja
Yleisesti ottaen jooga voi auttaa venyttää, vahvistaa, ja rentoutua takaisin. Jooga aiheuttaa ovat juurtuneet ydin, tai Mula bandha, ruumiin. Kun aiheuttaa tuetaan ydin, rasittaa muita aloja, kuten takaisin, on huomattavasti vähentynyt. Lisäksi jooga harjoitukset koko kehon. Vahvistaminen takaisin ja lihakset, jotka tukevat takaisin voi lievittää selkäkipuja ja vahinkoa. Kuten käytäntö jatkuu ja nämä lihakset vahvistuvat, tämä ydin tuki laajentaa omaan arkeen.
Henkinen hyöty
Jooga auttaa rauhoittamaan ja keskittämään mieli, joka voi luoda suurempaa tietoisuutta fyysisyys kehosta. Tämän tietoisuuden kohonnut, liikkeitä ja toimintoja, jotka satuttaa takaisin todennäköisesti korostettu. Selkäkipu liittyy usein stressiä ja ahdistusta, jotka molemmat jooga on osoittautunut vähentää.
Back Pain aikana Jooga
jooga on korjaavat ja rentouttavaa toimintaa , kuten mikä tahansa liikuntamuoto, vammat ovat yleisiä. Doing poseerata virheasento voi aiheuttaa vammoja. Kokenut ja asianmukaisesti koulutettu joogaopettaja auttaa varmistamaan olet harjoitellaan poseeraa oikea linjaus. Kaikki selkäkipu aikana jooga on osoitettu, keskustele opettajan kipua voit ja ne todennäköisesti tehdä oikaisu, joka pysäyttää kipua. Jos kipu jatkuu, tee vaihtoehto aiheuta kunnes selkä on parantunut.
Varoitukset
kannattaa noudattaa jossa kipu on todennäköisesti yllä ongelma. Muista keskustella vammoja ja kipuja lääkärin ja joogaopettaja ennen alkua käytäntö. Jooga ei ole noin tekee vaikein, haastavin aiheuttaa, se on noin kuunnella kehoa ja reagoi sen mukaisesti.