Lepo on olennainen osa hoitoon tahansa jännevaurio. Painon pitäminen pois vahingoittuneen jänteen avulla se voi parantua ilman pahentaa vahinkoa tuomalla kanta samanlainen mikä aiheutti sen.
Ice
Hakeminen jään loukkaantunut jänne voi rajoittaa turvotusta, joka auttaa palautumaan. Ice olisi sovellettava heti loukkaantumisen jälkeen 15 minuutin välein pari tuntia ensimmäisinä päivinä ja aina alue on tuskallista.
Jalkineet
Oikea jalkineet olennaista rajoittaa vammoja jalkoihin ja nilkan. Hakea apua Jalkaterapeutti tai urheilu kenkä asiantuntija varmistaa olet pukeutunut kenkiä, jotka toimivat hyvin jalka tyyppi.
Venyttely
Doing säännöllinen reidenloitonnus on tärkeää ylläpitämään liikelaajuus nilkan ja pitää akillesjänne joustava, jotta se voi vastustaa paineita.
Harjoitukset
harjoituksia vahvistaa lihaksia ympäröivän Achilles, nilkka ja jalat edistää vakautta. Heel korotukset ja tasapainotus toinen jalka ovat hyviä harjoituksia rakentaa tukea.