Oireita kaulan kouristukset ovat tiukka, kova tunne kaulassa liittynyt kipua. Päänsärky voi seurata niska kouristukset, koska lihakset alkaa kaulan päähän vaikuttaa. Niskaasi tuntuu tarjouksen Touch tietyillä alueilla, jotka mahdollisesti kivun laukaisee muualla hartiat tai takaisin.
Kun Liikunta
Useimmissa tapauksissa sinun voitava aloittaa tehtäviensä niskaasi lievittää kouristuksia heti. Keskustele lääkärin hoitoon ja varmista, että se on OK voit aloittaa kuntoutus. Kaula-kouristus harjoituksia voidaan liittää fysioterapiaa, hierontaa ja lääkitys.
Kuntoutus
fleksio venyttää lihaksia, jotka pitävät ylös ja kääntää päätä . Kääntää päätä oikealle. Lukko kädet pään taakse. Käytä käsiäsi hitaasti vetää leukaa rintaan lähellä solisluu. Keskity rentouttava ja tunne lihaksia venyttää. Lasken 15. Vapauta ja tehdä toiminnan uudelleen kolme kertaa. Toista koko prosessin uudelleen kääntämällä päätäsi vasemmalle eikä oikealle.
Chin hiuslaskoksia venyttää sivusuunnassa lihaksia edessä niskan ja ne, jotka ajaa alas takaisin. Käytä sormenpäät joko käsin ja paina varovasti suoraan takaisin leuka. Pidä sinä pään tasolla koko ajan. Pidä tämä venytys määrä viisi ja toistaa viisi kertaa.
Ylä-trapezius venyttää venyttää lihaksia, jotka kulkevat hartiat päähäsi. Istu yrityksen johdolla. Istua suorassa ja aseta oikea käsi yli top of your head. Tartu vasemmalla puolella päätä oikealla kädellä korvan yläpuolella ja vedä, kallistaa pään oikealla. Tunnet venytys niskaasi taakse vasempaan korvaan alas teidän lapaluu. Pidä tämä venytys määrä 15. Vapauta ja tehdä toiminnan uudelleen kolme kertaa. Toista koko venyttää käyttämällä vasen käsivarsi ja ahne päätäsi oikealla korvalla vasemmalla kädellä.
Onko kuusi kaulan kierrosta, kolme kumpaankin suuntaan oikealle ja vasemmalle. Aloita etsii yli oikealle olkapäälle. Käytä oikealla kädellä ja työnnä vastaan leuka kämmenellä kohti olkapää. Laske 10 ja release. Repeat etsii yli vasen olkapää.
Lavan puristaa saavutetaan pysyvä kädet teidän puolin. Purista lapaluiden yhteen ja laskea viiteen. Toista tämä venyttää yhteensä 30 kertaa kolmen sarjaa 10 lyhyen levätä välillä.
Rintakehä laajennukset venyttää lihaksia alasajon edessä niskaasi. Istu tuolille. Istua suorassa ja lukko kädet pään taakse. Kaari takaisin ja katsoa ylöspäin kattoon. Rentoudu ja toista tämä venyttää 10 kertaa.