Take Vähentämällä kipua ja turvotusta. Ota NSAID-tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai parasetamoli. Seuraa ohjeita, kun otat lääkitystä, ja tehdä se niin pian kuin mahdollista sen jälkeen, kun vahingoittaa nivelkierukka. Nosta loukkaantunut jalka mahdollisimman paljon. Sen pitäisi tuntea olonsa mukavaksi, mutta kohonnut tarpeeksi lievittää kipua. Pidä jään nivelkierukka alueella noin puoli tuntia aikaa, niin jätä jään pois noin 45 minuuttia. On välttämätöntä jäätä oikein loukkaantumisen jälkeen tapahtuu, jos mahdollista, koska se tekee ison eron turvotusta ja kipua.
Take Care Activity
Ole varovainen jälkeen loukkaamasta nivelkierukka. Älä tee mitään liikuntaa vähintään kaksi viikkoa loukkaantumisen jälkeen. Kun kävely, varmista ettei kiertyä, koska tämä voisi aiheuttaa rikki pala rustoa pop ulos ja lukita polvi, uudelleen luomista vamman uudestaan. Käytä tukeva polvituki kun kävelet. Ahdin auttaa vakauttamaan polvi ja paine auttaa helpottaa kipua.
Aloita Physical Therapy
Sinun täytyy aloittaa fysioterapia vahvistaa lihaksia ja jänteet noin nivelkierukka parantamiseksi kuntoa. Käydä lääkärin saada asianmukaista fyysistä terapiaa. Vakavuus repiä tulee määrittämään hoidon tarpeen. On tärkeää, että pysyt ajan tasalla harjoituksia. Yksinkertainen mutta hyödyllistä liikunta on tämä: makasi vatsallaan, ja varovasti ja hitaasti nosta jalat ja sitten heille pettymystä. Useiden viikkojen kuluttua teit fysioterapia harjoituksia, kipu teidän nivelkierukkavamman häviävät kuin lihasten ympärille se vahvistaa.
Vesiterapia
lievittää kipua ja vahvistaa polvi myös tekemällä vesihoitoon harjoituksia uima-allas. Tämä auttaa lievittämään paineita polvi, kun rakentaa voimaa sen noste vedessä. Päälle, että vesi auttaa rauhoittaa polvi. Tee rinnassa korkea potkuja tai kevyt koira melontaan puolelta allas.
Surgery
vakavia vammoja, saatat joutua saada arthroscopic leikkaus korjata revitty nivelkierukka. Hoitamattomana irrallaan rusto voi erottaa entisestään ja vaeltavat elimistössä.