Rehab Harjoitukset Vaikea vasikka lihasjännitystä

vasikka lihaksia käytetään flex ja laajentaa jalka. Ne voivat usein kiristyneet liikakäyttöä tai saamasta työntää pidemmälle normaalia liikerataa. Kun tämä tapahtuu, on olemassa useita kuntoutus harjoituksia, että voidaan tehdä käsitellä niitä. Wall Stretch

seinä venytys tapahtuu asettamalla pallot jalka seinää vasten, sitten suoristus jalka.
Pyyhe Stretch

Tämä tehdään istuma-asennossa lattialla jalat vartalon eteen. Pyyhe on kiedottu ainoa ja jalka, niin se on hitaasti vedetty takaisin. Tämä voidaan tehdä myös kumi-vastus putkeen.
Step Stretch

Tämä tehdään portaikon tai alustan. Seisten askel takaisin puolet jalka roikkui, kantapää alennettiin hitaasti ja sitten takaisin ylös.
SMF

Self Myofascial Julkaisu tapahtuu vaahtomuovi. Vasikka on asetettu päälle rullan, toinen jalka on draped toppeja hieman lisäpainoa ja vasikka on rullattu edestakaisin hitaasti.
Downdogs

alaspäin, koirat ovat tehneet tulossa lankku asennossa, nosta lantio ja työntää paino selin. Kehosi on sitten 90-asteen kulmassa.