Miten Käärinilkkavamman Athletic Tape

Minor nilkan nyrjähdys voidaan hoitaa kotona jäätänilkan heti ja käyttää urheiluteippiä turvata kävely ja urheillessa . Käytäerityistä ohut nauha suojataihoa ennen kuin urheiluteippiä --- jotka voivat " salpa " iholle ja aiheuttaa pieniä ihon ärsytystä sen liima . Asiat Tarvitset
2 tuuman urheilullinen nauha
Sakset
4 tuuman ohut " puskuri" nauha ( valinnainen )
Näytä lisää Ohjeet
1 < p > Leikkaapituus2 tuuman urheiluteippiä tarpeeksi kauan kääri altajalka hieman allekantapää keksiä ja rajatpäällenilkan luunsisä Shin .
2

kääri toinen pää nauhan ylinilkan luu muodostamaanX , ja kietoa ulomman shin . Tee tämä kerran hiemanX olet tehnyt .
3

Kääripituus2 tuuman urheilu teippiäkeskustanjalka tukeapääasiassa mediaalinen kaari . Jos olet oikein teipattu nilkka ja jalka , tunnetyritys, mutta mukava " nostotoimen " tästä " jalustin " olet luotutaping.If tunnet epämukavuutta tainauha on liian rajoittava , kumoanauha ja toista, kunnes löydätmukava . Jos voit , käyttää ensimmäisen kerroksen ohut nauha puskuriihoa . Jos et löydä sitä kaupoista , vain jauhe jalat vauvan kanssa tai jalka jauhe .