1
Mene lääkäriin, tai onko ongelma todella on Osgood Schlatter tauti. Joissakin tapauksissa kipu voi tuntua hyvin samanlainen kuin vakavampi ongelma tai jotain, joka vaatii leikkauksen.
2
Etsi hyvä pinta toimimaan, joka minimoi vaikutus polvia. Monta kertaa teini haluavat ajaa läpi naapuruston tai ympärillä radalla koulussa. Molemmat vaihtoehdot voivat osoittautua melko tuskallista polvet, koska pinta on niin kova. Jos aiot ajaa näissä paikoissa, koska ne ovat niin kätevä ja käytännöllinen käynnissä muutaman kilometrin, kokeile nurmikolla lähellä reunaa jalkakäytävä tai raita. Jos olet hyvin vakava juoksija, ajaa polkuja, koska ne ovat paljon pehmeämpi ja helpompi teidän nivelet.
3
Osta kengät, jotka ovat oikein asennettu jalat. Fit otettaisiin erityisesti huomioon käytössä sinulla on mielessä heille, eli juosten ulos radan tai hiihto, tai sisällä koripalloa tai sisäradalla. Usein vanhemmat ostavat lapsilleen kenkiä puoli kokoa liian suuri, jotta he voivat saada enemmän uuvuttaa niitä tai koska koko he todella tarvitsevat ei ole käytettävissä. Monissa tapauksissa se ei ole ongelma, mutta jos olet juoksija ja on polvi ongelmia, tämä ei ole hyväksyttävää. Kengät pitäisi ostaa nimenomaan käynnissä. Kengät, jotka oikein sovi tukee polvet ja jalat täydellisesti, ja minimoi stressiä toimintaa. Etsi erikoisliike, joka tarjoaa asiantuntija istuva.
4
Osta polvi ahdin tai polvituppi tukemaan polvi. Pidä painetta polven kudokseen minimoida turvotus ja estää polven vierivä heikkeni suuntaan. Voit ostaa yksi näistä polvitukien klo huumeiden tallentaa, urheiluliike tai lääkäriltä. Jotkut lapset tarvitsevat enemmän tukea kuin toiset, ja hänen on käytettävä hammasraudat useammin.
5
Kuuntele kehoasi. Kukaan ei tiedä, miten olet tunne ja mitä kehosi voi paremmin kuin sinä. Et voi työntää itse aiemmin tietyn tason, jos sinulla on Osgood Schlatter tauti, koska se aiheuttaa vielä enemmän tuskaa ja mahdollisesti luoda enemmän vakava ongelma. Monta kertaa lääkäri tilata täydellisen levon kuukaudessa tai enemmän, mikä tarkoittaa, ettei urheilu osallistumista ja polvi ahdin kuluneet jatkuvasti, jos ei kainalosauvat. Kun elimistö sattuu huonosti, sinun täytyy antaa sen levätä. Kun polvi turpoaa, se on merkki siitä, että mitä olet tekemässä on haitallista.