Miten Kohtele Veti lamaannuttaa

Monet urheilijat kokevat krooninen kipu ylirasituksen lihasten takana reiteen. Nämä lihakset, kutsutaan takareisien, valvoa perus taivutus ja suoristus liikkeet jalka. Veti lamaannuttaa vammoja on kivulias ja usein on havaittavissa mustelmia, turvotusta ja lihaskouristuksia. Vammat lamaannuttaa voi vaihdella pieniä vetää tai pieni kyyneleet täydellinen repeämä. Alustava diagnoosi perustuu yleensä vakavuus pain.It n tärkeää huomata, että jos et voi kävellä ilman kipua ja tuntuu mitään helpotusta jälkeen ylentävä, jäätä ja lepää jalka, sinun pitäisi nähdä lääkäriin mahdollisimman pian . Tärkein tapa kohdella veti hamstring on riisi (Rest, Ice, Compression, ja korkeus). Seuraavat vaiheet hoitoon pieniä veti lamaannuttaa vammoja. Asiat Tarvitset
Ice pack
Ace side
Tyynyt
Näytä lisää Ohjeet
1

Lepo on ensimmäinen hoito lamaannuttaa vammoja. Lepuuttaa itseään täysin. Älä pidä käyttää jalkojen vähintään 48-72 tuntia. Monet ihmiset haluavat kävellä kainalosauvoilla muutaman päivän täysin lepuuttaa jalkaansa.
2

Paikka jään peitossa pehmeällä liinalla vastaan ​​lamaannuttaa varten 10-20 minuuttia vähentää turvotusta. Älä koskaan jää teidän lamaannuttaa yli 20 minuuttia. Se on helpointa sijoittaa jään alla jalan, kun istut alas.
3

Kääri jalka ässä side vähentää turvotusta, mutta varo ettet kääri lamaannuttaa liian tiukasti. Puristus ässä side auttaa vähentämään turvotusta veti lihas.
4

Nosta jalka poikki tyynyjä, joten Nosta jalka edellä rintakehän alueella. Korkeus auttaa vilkastuttaa verenkiertoa jaloissa, joka mahdollistaa lihasten parantua.
5

Pehmeä hieronta ja venyttely ovat tärkeitä kunnostamalla veti lamaannuttaa. Varmista, ettei hieronta liian karkeasti ja tehdä perusteellisen venyy estää uudelleen vahinkoa.