Miten hoitoon lihaskipuja

Liikaa pihatyöt, jatkuva kova harjoitus tai jopa venyttely tai taipuminen virheellinen käyttö voi aiheuttaa lihasten arkuus. Olipa syy mikä tahansa, olet kipeä kuin voi olla ja tarvitsevat välitöntä helpotusta! Ennaltaehkäisy on paras lääke. Tehdä täydellinen ulottuu jokaisen lihasryhmän ennen ja jälkeen treenin. Ja juoda, että vettä! Kosteuttava kehon asianmukaisesti on yksi parhaista vinkkejä estää lihasjännitystä ja arkuutta. Mutta jos lihakset ovat zinging kipua seuraavasti hieman helpotusta. Asiat Tarvitset
Vesi
Ice pack
Epsomsuolaa (2 kuppia per amme)
Ammeen
Anti-inflammatorinen lääkitys (ibuprofeeni)
Näytä lisää Ohjeet

1 p Jos olet kohtalaisen kipeä, suorittaa lempeä venyy töihin kipeä lihas ryhmä. Varmista, että olet liikkuvat hitaasti, työskentelee lihas muutaman minuutin. Ojenna lihaskivuilta muutaman kerran päivässä. Normaali lihasten arkuus häviävät yleensä päivän tai kaksi.
2

Käytä jään 20 minuuttia vaikuttaa kipeä lihas auttaa vähentämään kipua. Ice sivuston 20 minuuttia, poista sitten jään 20 minuuttia. Älä koskaan jää kipeä lihaksia pidempään kuin 20 minuuttia. Useimmissa tapauksissa jää tulee käyttää vain ensimmäisen 24 tunnin jälkeen lihasjännitystä.
3 p Jos jäätymistä tai venyttely ei auta helpottaa lihaskipua, yrittää ottaa suositeltu annos anti-inflammatorinen lääkitys. Sinun tulee jatkaa venyttely mahdollisuuksien ja juo runsaasti vettä.
4 p Jos etsit joitakin välitöntä helpotusta, monet ihmiset suosittelevat liotus Kuuma kylpy Epsom suolat (joita voi ostaa klo huumeiden tallentaa). Anna itsellesi tauko ja hyvä liota amme puoli tuntia. Epsomsuola sisältää magnesiumia sulfaatti, joka imeytyy elimistöön aikana kylvyssä. Tämä auttaa rauhoittaa ja rentoutua kipeä lihaksia.