Lantion Circles
1
Varaudu joitakin perusasioita venyttely. Haluat kehosi liikkua helposti ja ilman epämukavuutta mahdollisimman paljon. Lämmetä harjoituksia, kuten venyttely jalat ja kädet estää vammoja.
2
Seiso veden altaan tai muiden runsaasti vettä ilman virtaa. Tämän vedessä harjoituksen, sinun täytyy upottaa puolimatkassa ylös rintaa. Tämä veden syvyys on tarpeen luoda liikerataa tarvitset tätä tarkoitusta varten.
3
Laita kädet lantiolla. Rentouttaa kehon. Sitten alkaa pyöriä lantiota liikkein. Siirrä hitaasti mutta edelleen piireille teidän lantion alueella. Toista useita minuutteja, vähintään kaksi neljän minuutin.
4
Lopeta piireille ja muuttaa suuntaa. Sinun pitäisi tehdä nämä lantion piireissä vastakkaiseen suuntaan ensimmäiset ja toista liike saman verran aikaa teit viimeksi asetettu.
5
Tunne veden liikkeen ympärillä lantion. Voit väsyvät, joka on yleinen kuin juuri aloittaa. Ajan voit lisätä kestävyyttä tekemään näitä liikkeitä.