Askeltaja kone
Näytä lisää Ohjeet
Ohjeet
1
Valitse kone, joka sopii sinulle. Voidaan väittää, että pohja portaita kotona tai toimistossa voisi tehdä samaa työtä kuin erikoiskone. On kuitenkin olemassa tiettyjä etuja investoimalla enemmän state-of-the-art vaihtoehto. Koneet, joissa kalorinkulutusta laskimet ja sykemittareiden avulla voit seurata edistymistä. Heillä on myös erilaisia asetuksia, joilla voit pitää käyttää mielenkiintoista, mikä pitää sinut motivoituneita. Harkitse myös tilaa kotona, koska sinulla voi olla tilaa vain kompakti stepperi kone.
2
Lue ylös miten parhaiten käyttää stepperi kone: Älä päästä sitä pois laatikko ja treenata heti. Esimerkiksi on tärkeää antaa oikea asento päästä irti tämän harjoituksen. Yritä seistä suorana koneeseen ja pidättäytymään kallellaan mihinkään suuntaan, koska tämä voi vähentää tehokkuutta workout ja voi johtaa jopa yksi jalka on kireät tai loukkaantuu. Kun saat liikkuvat, yrittää pitää jalat mahdollisimman tasaisesti portailla. Jos haluat sävy alaosat jalat sekä laihtua, sitten nousta varpaillaan hieman työntäen alaspäin.
3
Aseta laihtuminen tavoite itse. Jotkut kalori laskevilla sivustot voivat auttaa määrittämään, kuinka paljon kaloreita polttaa käyttämällä rappu stepperit tietyn aikaa. Jotkut top-of-the-valikoima koneita on niin sovellus rakennettu niihin. Asettaa tavoitteeksi tällä tavalla voi auttaa voit seurata edistymistä olet tekemässä ja voi olla hyvä motivoiva keino pitää olet menossa.
4
Step up työtänne tasaisesti ajan mittaan. Kokeile lisätä aikaa kulutat koneen tai nopeus, jolla eroamaan, vaikka eivät pakota itseäsi. Lisäksi, jos laite tarjoaa vastarintaa koulutusta, lisätä vastustusta tasoa polkimet rakentaa enemmän kestävyyttä. Mutta jälleen kerran, työntää itse, mutta älä liioittele. Sinun ei pitäisi tuntea hengästynyt tai täytyy lopettaa hengähtää, kun käytät stepperi kone, jos näin tapahtuu, sitten pitää taukoa ja hellittää hieman.
5
Älä anna ylös. Motivaation puute on usein tärkein syy ihmiset eivät täytä laihtuminen maalia. Tietenkin käyttäessään stepperi kone voi olla yksitoikkoista ja tylsää. Pitää korot, kokeile asettamalla itsesi haasteita, tai kuunnella musiikkia tai katsella televisiota harjoituksen aikana.