| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa aerobinen

    Voit rakentaa vakaa aerobinen puusta vain muutaman minuutin. Tehoaskeleina käytetään erilaisia ​​harjoituksia tehostamaan vaikutusten tasoa liikunta. Raising jalat tehdä nousu on askel toimii lihasryhmiä, jotka muutoin voisivat jättää huomiotta tasainen pinta rutiinia. Muovi valmistetaan tehoaskeleina voi olla kallista ja voi saada liukas hiki tippuu niitä. Säästä rahaa tekemällä turvallinen aerobinen kotona. Asiat Tarvitset
    2 (11-1/4-inch-long pääluokat) 4x4 käsiteltyä puuta aidantolppaan
    1 (24-tuumainen-pitkä jakso) 2x12 käsitellään lehtipuu aluksella
    12 (3-1 /2 tuumaa) puuruuveilla
    Drill ruuvimeisseli bit
    Itsekiinnittyvät ote /pito nauha
    Itsekiinnittyvät kumi huonekalujen jalat (valinnainen)
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    ostaa puuta rautakaupasta tai puutavaraa pihalla, jossa he custom leikata palaset kokoon sinulle.
    2

    Aseta kaksi lyhyttä kappaletta aidantolppaan kentällä yhdensuuntaisesti toinen ja noin 16 tuumaa toisistaan. Rest 2x12 hallituksen päälle virkojen ja kohdista ulkoreunasta hallituksen kanssa pitkän päät postitse. 2x12 aluksella on oikeastaan ​​vain 11 1/4 tuumaa leveä.
    3

    Kiinnitä hallituksen kuhunkin virkaan kuusi puuruuveilla. Aja kolme jokaiseen viestiin alkaen tuuman reunasta ja levittää ne tasaisesti pituudelta. Kierrä kolme muuta rinnakkain kolme ensimmäistä ja tuuman sisään sisäreunaan kunkin postitse.
    4

    Peitä yläpinnan hallituksen itseliimautuva pitoa tai porras-veto nauha. Lue valmistajan ohjeet ja varoitukset huolellisesti ennen irroittamalla takaisin ja painamalla liima puolelta puuta.
    5

    Aseta aerobinen maan pinnalla, jossa aiot käyttää ja askel ylös ja alas muutaman kerran testata vakautta. Lisää pitoa nauhan alapuolelle sekä viestiä jos stepperi luisuu matolle. Lisää itseliimautuvat kumijalat jos puinen fitness stepperi liukuu kovalla pinnalla.