Step liikunta polttaa kaloreita uskomaton määrä, virkistävä alaosassa kehosta nopeasti. 150-kiloinen henkilö voi polttaa jopa 605 kaloria tunnissa suorittaa askel aerobic. Valitse harjoitus hoito, joka sisältää 10 minuutin lämmittelyn ja vähintään 30 minuuttia liikuntaa. Vaikeus voidaan räätälöidä kuntoasi. Jos olet epävarma, miten suoritat vaiheen harjoituksia, käydä paikallisella kuntosalilla ja käydä kursseja. Kun olet perusasiat, voit suorittaa askel rutiini kotona melko helposti. Pysy sammutettua ennen, aikana ja jälkeen treenin. Jos ostat vaiheessa valita koko perustuu taitotasosta. Alin vaiheet alkavat noin 4 tuumaa irti lattiasta.
Steppilaudasta Harjoitukset
Step harjoituksia keskittyä nostamalla kehon toinen jalka toinen sarja siirtyy päälle ja pois askel. Voit käyttää kaikilla neljällä sivulla /kulmat penkki ja tanssiliikkeitä workout. Vaihe harjoitukset käyttää rytmiä siirtää kehon päälle ja pois askel. Keskittyä pitämään jalat sijoitetaan keskelle käpälän vakautta. Vältä reunat estää kierretty nilkkojen tai jalka injuries.Focus on hyvä ryhti. Vatsasi pitäisi olla tiukka, hartiat rentoina ja selkä suorana.
Yhden askeleen Harjoitukset
alin askelma oman portaikko voi tarjota erinomainen vaihtoehto. Lämpimäksi 10 minuuttia kevyellä lenkillä tai hyppäämällä liittimiin. Edessä on askel tasainen jalat. Step up päälle vaiheessa toinen jalka, sitten toinen. Luo rytmi, joka toimii sinulle. Pidä kiinni kaiteeseen tarvittaessa tasapainoa. Sinun pitäisi tuntea se työ teidän reidet ja pohkeet tämän yksinkertaisen liikkeen.