liikuntamuoto, aerobic alkunsa 1960-hanke US Air Force, johtaa tohtori Kenneth Cooper ja eversti Pauline Potts. He arveli, että tällainen liike vahvistui kehon ja sydämen, jolloin molemmat toimimaan mahdollisimman tehokkaasti. Aerobic hitaasti tuli valtavirtaa, ja 1980-luvun alussa, kotiteht videot ovat laajalti saatavilla. Aerobinen harjoittelu kurssi oli myös hyvin suosittuja ja jopa memorialized populaarikulttuurin, erityisesti Olivia Newton John video "Mennään fyysinen." Kuitenkin, aerobic tuolloin ei ollut testattu tiedettä, ja monet ihmiset olivat vahingoittamatta kehoaan, koska väärää tietoa, mikä iskevät paineita niiden joints.In 90-luvulla, Gin Miller esitteli askel aerobic, vähävaikutteisten vaihtoehto. Se vain edellyttää kykyä seistä ja vaiheeseen. Nyt askel aerobic on yksi suosituimmista liikuntamuotoja, koska sen rajat sukupolvien valitus ja helppous.
Ominaisuudet
Step aerobic on pieni askel tai alustalla. Vaihe on välillä 4 ja 12 tuumaa irti maasta, ja se on yleensä valmistettu kumista. Jokainen istunto askel aerobic kestää välillä 30 ja 60 minuuttia. Harjoitus koostuu astumalla ja pois alustan, jotta musiikin tahdissa. On olemassa useita askel kokoonpanoja, mutta kaikki vaativat alustan. Musiikki on yleensä alueella 120 lyöntiä minuutissa.
Vaikutukset
Step aerobic polttaa kaloreita. Kautta tunnin askel aerobic, henkilö voi odottaa polttaa välillä 500 ja 1000 kaloria, riippuen niiden painosta ja tiiviinä. Step aerobic myös lisää lihasvoimaa, erityisesti alavartalon. Toinen etu tämä liikuntamuoto on, että se lisää aineenvaihduntaa tai kehon kykyä käsitellä elintarvikkeita.
Edut
Step aerobic on erittäin hyödyllistä kehon. Yleensä kaikenlaisen aerobic hapetettu solut elimistössä. Lisääntynyt happi mahdollistaa kehon toimimaan parhaimmillaan. Step aerobic myös käyttää sydämen nostamalla sen lyöntiä minuutissa. Koska lihas, on tärkeää, että sydämen rakentaa sen kestävyyttä. Jos sitä käytetään terveellä tavalla, sydän pystyy paremmin jakaa verta body.Aside terveys-, askel aerobic on hyödyllistä talousarvioon. Se vaatii vain alustan, joka myös voidaan muotoillut tukeva ruutuun.
Warning
Step aerobic on vähän vaikutusta liikunta, mutta se voi olla haitallista nivelten ja polvet erityisesti, jos se tehdään väärin. On tärkeää seurata hyväksytty ohjaaja, joka ymmärtää ihmisen fysiologia. Osallistuville askel aerobic pitäisi pukeutua mukavat kengät, jotka sopivat liikuntaan. Vaihe aerobic vaativat erityistä vaihetta tai alustan, joka on valmistettu liukumista estävälle materiaalista, kuten kumista. Kuten kaikki harjoitusohjelmaa, neuvotella lääkärin kanssa ennen askel aerobic hoito.