Miten Charleston Step Aerobic

Charleston tanssi askel on askel monet ihmiset ovat tuttuja. Se on hauska siirtyä lisätä omaan askel aerobic rutiinia. Se voi olla fill-in liikkua, kun olet työskennellyt kovasti ja haluavat pysyä liikkeellä, mutta täytyy hengähtää. Kuitenkin tämä liike voidaan tehdä joko helposti auttaa sinua hengähtää, tai tarmokkaammin todella saada sykettä ylös. Näin voit lisätä tämän liikkeen rutiini auttaa sinua vaihdella workout ja intensiteetillä. Asiat Tarvitset
Aerobic askel
Näytä lisää Ohjeet
1 p Jos käytät suorakaiteen askel, aseta askel kerroksessa, joten se on enää puolelta toiselle kuin se on edestä taakse. Seiso oikeassa reunassa askel kohti oikeaan etukulmaan huoneen.
2

Step up with your vasen jalka.
3

Kick oikealla jalka niin korkealle kuin voit ilman pyöristystä selkää. Pidä polvi mahdollisimman suora.
4

Laita oikea jalka takaisin lattialle koskematta askel. Ota vasen jalka pois askel ja päästä takaisin takanasi.
5

Pump kädet kuin siirrät, kuin jos olisit käynnissä. Korkeammalle potkia oikea jalka ja edelleen sinua saavuttamaan vasen jalka takaisin, voimakkaampi harjoitus tulee.
6

Lisää intensiteettiä lisäämällä hypätä vasen jalka. Astuttuaan kanssa vasen jalka, hop kerran ylös ja alas vasen jalka kun potkia oikea jalka.
7

Do kahdeksan toistoja ja vaihda sitten niin sinulla on edessään vasemmassa kulmassa ja tehostamalla teidän oikea jalka.