Miten vesiposti Leg Lift

Doing vesiposti jalka hissin kuulostaa hauska ja näyttää jopa hauskempi, mutta ei ole mitään omituista vetelä pakarat. Kuka ei vihaa suuria takapää ja kaipaavat jotain enemmän? Kun kaikki olemme kaikki taistelleet tiukentaa pakarat ja muuttaa sitä meidän piilota väljät farkut täydellisesti määritelty lihas me keuliminen. No, vesiposti liikkeellä on varmasti yksi tapa saada oikeille raiteille. Ohjeet
1

Polvistu lattialle kontallaan aloittaa harjoituksen, joka merkitsee kädet ja polvet. Varmista kädet ovat suoraan hartiat ja polvet ovat sijoitettu alla lonkat.
2

Nosta oikea jalka ylös suoraan lattialta. Pidä jalka taivutettu polven koko jalka olisi nostetaan ylös. Tässä vaiheessa jalka on edelleen sijoitettu rungon alle.
3

Nosta jalka ulospäin kehosta, mutta pitää sen taivutettu polvi. Vasemman ja oikean jalan pitäisi muodostaa suoran kulman alkaa vasen jalka, joka on edelleen lattialle ja oikea jalka, joka ulottuu suoraan ulospäin kehosta, taivutettu polvi.
4

Kick oikea jalka pois kehosta. Tässä vaiheessa oikea jalka on suoraan kehon ja silti nostaa ilmaan. Tilanne on lähes sama kuin vaiheessa 3, mutta jalka suoraksi ole taivutettu polvi.
5

Taivuta jalka taas polvi, alemman kerroksen ja nopeasti nostaa takaisin ylös air (Vaihe 3) ja sitten laajentaa jalka suorana (vaihe 4).