Miten Step Touch Step Aerobic

Erilaisia ​​liikkeitä käytetään askel aerobic. Useimmat kuuluvat pieni, keskisuuri tai suuri vaikutus. Oppiminen kaikki kolme on elintärkeää täydellinen aerobinen harjoitus ja työntää kehon äärimmilleen. Yksi perus vähäinen vaikutus liikkeitä on askel touch. Tämä siirto on ratkaiseva jäähtyä ja lämmitellä segmenttien askel aerobinen rutiini. Ohjeet
1

Step aerobic on kyse liikkeen, ja askel touch on yksi perus liikkeitä. Seiso suoraan taakse askel ja käänny vasemmalle. Tämä pitäisi jättää ruumiin lipukkeen askel.
2

Seiso vasemmassa päässä (puoli) askel. Nosta vasen jalka vaiheessa tiukasti istutus se askel. Tuo suoraan maasta ja kosketa varpaat askel. Astu askel molemmat jalat ja toista.
3

Laske vasen jalka ensin ja sitten oikea jalka. Vaihe tukevasti lattialla. Toista vaihe 2 tuomalla oikea jalka takaisin askel, jonka jälkeen vasen jalka.
4

Switch puolin askel. Seiso oikeassa reunassa (puoli) askel. Nosta vasen jalka vaiheessa tiukasti istutus se askel. Tuo suoraan maasta. Kosketa varpaat askel. Astu askel molemmat jalat ja toista.
5

Toista molemmin puolin askel touch tekemällä 8 toistoa. Käytä askel kosketa, koska verryttely tai jäähtyä liikkeen. Se ei ole suuri vaikutus ja saisi lisätä sykettä. Askel touch on keskipitkällä alhainen aktiivisuus liikettä.