Miten Slide Step Step Aerobic

dia askel askel aerobic on täydellinen tapa poimia vauhtia. Vaiheessa käyttää useita eri lihaksia ja edistää yhteensovittamista. Nopeatempoista ja hauskaa, dia askel on kuin luistelu aerobic-salissa. Se on kohtalaisen vaikea liikkua, jolloin vaaditaan koordinointia ja nopeaa liikettä, ja alkaa samanlainen normaali askel ylöspäin liikettä, jossa toinen jalka tehostamalla on askel. Ohjeet
1

Aloita kehon taipunut kuin luistelu ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan, pysyvän lähellä oikealla puolella askel. Vaihe vasen jalka kohti keskellä askel. Ota oikea jalka ja ylittää sen takana kehon liikkuu oikealta vasemmalle. Tässä vaiheessa sekä vasen jalka ja oikea jalka olisi yhdenmukaistettava, jossa vasen jalka askel ja oikea jalka lattialla.
2

oikea jalka taakse ruumiin, astu vasen jalka pois askel. Siirrä vasen jalka takaisin ja vasemmalle. Lopullisen kannan pitäisi olla sekä jalat Levitä hartioiden leveys, seisoo vasemmalle loppuun vaiheessa. Seuraava siirto on menossa takaisin oikealle puolelle.
3

Astu oikea jalka kohti keskellä askel. Ota jalka ja ylittää sen takana kehon liikkuvat vasemmalta oikealle. Tässä vaiheessa sekä vasen jalka ja oikea jalka olisi yhdenmukaistettava, jossa oikea jalka askeleen ja vasen jalka lattialla.
4

vasen jalka taakse elin, astu oikea jalka pois askel. Siirrä oikea jalka takaisin ja oikealle. Lopullinen kanta olisi molemmat jalat Levitä hartioiden leveys, seisoo oikealle loppuun vaiheessa.