1
Päätä voimakkuuden taso workout. Aloittaa hitaasti, varsinkin jos olet tulossa pois pitkä lomautus. Jos olet fyysisesti hyvässä kunnossa henkilö yrittää askel aerobic ensimmäistä kertaa, sukellus oikealle, mutta syyllistyä liialliseen varovaisuuteen.
2
Tutustu eri askel aerobic liikkeitä ja askeleesta, joita ammattilainen kuntoilunopettajia. Nämä ovat rakennuspalikoita, josta voit koreografian oman rutiinia.
3
ottaa luokat tottua tempo ja rytmi askel aerobic workout. Getting löystyy holhous pätevä ja hyväksytty ohjaaja auttaa sinua oppimaan mikä toimii ja ei toimi sinulle.
4
Tarkista paikallinen osasto, video-tai urheilukauppa ja askel aerobic workout videoita, lay out koreografi vaiheet yksityiskohtaisesti. Monet videoita nimenomaan auttaa katsojia koreografian omat toimet ovat markkinoilla. Kysy harjoitus ohjaajana suosituksia, jos et tiedä, mitä saat.
5
tietää, että useimmat askel aerobic ohjaajien koreografian niiden rutiinit ovat 32 lyöntiä per setti. Vuorottelu vasemmalta puolella kehoa (jalat ja kädet) oikealle puolelle on tärkeää, ja se olisi tasaisesti jaettu joukossa 32-standardin lyöntiä.
6
Pidä asiat perus aluksi. Perus 32-beat rutiini liittyy toistoa useita alkeellisia 4-askel ja 8-vaiheinen siirtoa (kuten "perus askel" liikkua ja "toistin polvi" liikkua). Jos sinulla on nopea Internet-yhteys, voit löytää sivustoja, jotka tarjoavat digitaalianimaatioita perus liikkuu ja rutiinit.
7
Lisää muut, monimutkaisempia liikkeitä, kun olet mestari perusharjoittelulle. Säädä intensiteetin taso ylös-tai alaspäin tarpeen mukaan. Muista, että yrityksen ja erehdyksen on luotettavin tapa määrittää, missä rajat ovat, mikä toimii ja mikä ei toimi sinulle. Kuuntele kehoasi. Jos nivelet ja lihakset ovat jatkuvasti kipeä, koreografian rutiini, joka on enemmän intensiivisiä jalkatyö kuin lihasten työtä.