Workout musiikkia
Näytä lisää Ohjeet
1
Lue terminologiaa, perus liikkuu ja koreografia mukana askel aerobic. Lähes kaikki opetusvideoita hyödyntävät näitä periaatteita.
2
tietää, että useimmat perus askel aerobic harjoituksia koreografia sisältää 32 lyöntiä per setti. "Set" on sarja siirtyy suunniteltu treenata suunnattu kehon osien (tai koko kehon, kuin haluat). Sarjaa toistetaan uudestaan ja uudestaan yli poikin kotiin workout.
3
Tee rehellinen arvio kuntoasi. Erityispiirteet mitä teet myöhemmissä vaiheissa riippuu siitä, haluatko light, medium tai intensiivistä harjoittelua.
4
Osto neuvonta kotivideo paikalliselta urheilukauppa vähittäismyyjä, osasto tai videovuokraamon . Hakeudu suositukset ammattilaisia ja ohjaajat, jos haluat apua valitsemalla eri vaihtoehtoja.
5
Tee rutiini ohjeiden mukaisesti video. Musiikki saadaan joko osana tallennettu harjoitus tai erilliselle CD tai kasetti. Kun olet valmis, arvioida, miten sinusta tuntuu. Oliko harjoitus liian voimakas tai liian helppo? Haluat löytää keskitie, varsinkin kun alkaa ulos.
6
Etsi askel aerobic televisio-ohjelman voit seurata mukana. Jos sinulla on kaapeli-tv, voit löytää näitä suuremmitta ongelmitta, vaikka ne ovat tyypillisesti lähetetään päivän aikana. Muistakaa kuitenkin, että et voi räätälöidä tällainen harjoitus vastaamaan henkilökohtaisiin tarpeisiin. Älä yli-käyttää itse, varsinkin kun ensimmäinen alkaa.
7
koreografian oman rutiinia käyttäen newfound tietoa aerobiset askeleet. Valitse musiikki sopivat intensiteetti workout haluat, ja hienosäätää sen mennä. Kiinnitä huomiota kehosi antaa sinulle. Älä jatka rasittaa kipeä nivelissä tai lihaksissa. Puhua lääkärin ja kohdistaa eri puolilla kehoa, jos lihas-tai nivelkivut tietyllä alueella uusiutuu.