sijaan eristää ja sopimusten lihaksia, kuten voimaharjoittelun, jooga venyy niitä ja toimii useita ryhmiä kerralla. Teillä aiheutuu tiettyjä Hengitä, joskus toistuvasti, mikä lisää lihasten kestävyyttä. Pystyy palvelemaan toinen toiminto jooga: ne auttavat vähentämään loukkaantumisriskiä. Kaikki nämä prosessit toimivat yhdessä luoda koko kehon hyötyä. Voit räätälöidä jooga kuuri ruumiinosat haluat sävy, mutta pitää muistaa, että monet aiheuttaa luonnollisesti virtaavat toisiinsa.
Yoga v. Painonnosto
Jooga ja voimaharjoittelun eivät ole toisiaan poissulkevia. Nämä kaksi liikuntamuodot yksinkertaisesti kohdistaa kehon eri tavoin. Paino koulutus keskittyy sopimusten lihaksia rakentaa massa. Jooga parantaa lihasten kestävyyttä ja joustavuutta. Nämä kaksi harjoitus voidaan tehdä osana säännöllistä kuntoasi, tai erikseen, jos sinulla on erilaiset tavoitteet kehosta.
Key aiheuttaa
Paripurna Navasana ( Full Boat Pose)
Tietyt aiheuttaa tehdä erityisen tehokasta virkistävä työkaluja. Virabhadrasana I (Warrior I) aiheuttavat vaatii kestävyyttä, voit nopeasti tuntea sen vaikutuksia kädet ja olkapäät. Warrior esitän myös auttaa sävy nelipäisiä ja vasikat, luoda lähes koko keholle. Plank aiheuttavat rakentaa ydin voimaa ja lihaskestävyyttä. Kun samalla aiheuttaa useita Hengitä, sinun sävy hartiat, selkä ja abs. Kuten Plank aiheuttaa, Paripurna Navasana (Full Boat) aiheuttavat vahvistaa ydin ja muita lihaksia. Pitämällä selkä suorana ja kädet ja jalat koholla, voit työskennellä hartiat, selkä, jalat ja abs.
Aloittaminen
On hyödyllistä alkaa ohjaaja- johti luokan joten voit oppia oikeassa muodossa. Monet jooga studiot tarjoavat koulutusta eri menetelmiä jooga. Yliopisto ja yhteisön luokkia saa keskittyä yhteen ensisijainen tyyli jooga, mutta sisällyttää aiheuttaa, kuten Warrior esitän, että rakentaa voimaa. Johdonmukainen kotona käytännössä auttaa sinua pysymään yrityksen ja pehmentänyt.