Selkäkipu ja pieniä särkyjä ja kipuja ovat usein tuote liikunnan puute ja lihasheikkoutta. Säännöllinen venyttely voi auttaa lihaksia toimimaan tehokkaammin ja sujuvasti, vaikka voimaharjoittelu voi vähentää kipua koet kun teet päivittäisiä toimintoja kuten nostamalla lapsi. Työskentely lihakset kouluttaa heitä toimimaan yhdessä, ja useammin liikut, vähemmän todennäköisemmin olet saada lihaskipuja.
Parempi liikkuvuus
lihasten jäykkyys huono ryhti ja liikkumisongelmien, alhainen liikkuvuus voi olla huomattavaa haittaa ja voi jopa lisätä kaatumisriskiä ja vammoja. Venyttely ja voimaharjoittelu voi sekä lisätä liikkuvuutta, mukaan Mayo Clinic. Koska nämä toimet myös vähentää kipua, he voivat tehdä sen helpompi käyttää, mikä edelleen parantaa liikkuvuutta.
Estäminen kroonisia sairauksia
säännöllinen voimaharjoittelu voi auttaa estää erilaisia kroonisia sairauksia, kuten osteoporoosi, niveltulehdus, diabetes, sydänsairaudet ja liikalihavuuden, mukaan CDC. Jopa ihmiset, joilla on jo nämä ehdot säännöllisesti lihas-toimien tehostaminen voi vähentää oireita. Ihmiset, jotka ovat enemmän lihaksia ovat vähemmän todennäköisesti päätyä lihavia, osittain koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva, joten vahvistamalla lihaksia voi estää monenlaisia ehtoja liittyvät lihavuuteen.
Laskua Vammat
Mukaan Mayo Clinic, säännöllinen venyttely voi vähentää riskiä vammoja ja parantaa urheilullinen suorituskyky. Athletic vammat voivat nopeasti syrjäyttämään kuntoasi ja aiheuttaa kroonista kipua. Saadaksesi parhaat tulokset venyttely vain venyttää jälkeen verryttely, ja koskaan venyttää pisteen kipua tai polttaminen.
Psyykkinen terveys
säännöllinen voimaharjoittelu voi vähentää riskiä masennuksen ja ahdistuksen, ja lievittää oireita, jos sinulla on jo yksi näistä häiriöistä, mukaan CDC. Tämä saattaa johtua siitä, säännöllinen venyttely ja voimaharjoittelu voi parantaa itsetuntoa ja luottamusta. Ne voivat myös parantaa unen laatua, helpottaa ottamaan stressaava päivä.