Aetna n InteliHealth neuvoo, että venyttely tai joustavuus harjoituksia tehdään säännöllisesti purkautuu ja estää lihasten tulossa heikompi, tiukempi ja lyhyempi. Tämä johtuu siitä, venyttely aiheuttaa elasticlike kudoksia, jotka ympäröivät lihakset ja niitä vastaavat jänteet pidentyä.
Venyttely, lievä lämpeneminen tunne lähialueella venytetty lihas on normaalia. Suorita Planet.com raporttien mukaan lämpö voi liittyä lievää epämukavuutta ja jännitystä lihasten sidekudoksen ovat venyttää. Kuitenkin, kun lievää lämpöä etenee terävä, polttava, spasmlike tuntemuksia, tämä osoittaa, että sinulla on liikaa tai ovat partaalla ylivenyttämistä lihas - joka voi johtaa lihasten kantoja.
Maitohappo
Kun liikunta aiheuttaa teidän lihassolut tarvitsevat enemmän happea - polttoaineen - kuin on käytettävissä, saatat kokea polttava ja epämukavuutta lihas, joka on toiminut tarkoituksenmukaisesti Scientific American. Tämä johtuu siitä, että tänä tilassa, elimistö muuntaa muita aineita maitohappoa polttoainetta, joka kerääntyy lihasten soluissa. Maitohapon kertyminen ei ole tiukasti liittyy venyttely, mutta liittyy yleinen fyysinen aktiivisuus.
Treatment
p Jos koet yhtäkkisen lihas polttaa seurauksena ylivenyttämistä, sinun pitäisi vähentää intensiteetti venyttää tai keskeytä venyttely useita minuutteja, mukaan Suorita Planet.com. Tämä hoito on yleensä kaikki mitä tarvitaan, ja voi estää lihasten kantoja, jotka ovat todella eriasteisia lihas kyyneleitä. Body Project Australia raportoi, että lihas polttava aiheuttama maitohappo pysähtyy liikuntaa tai liikunta pysähtyy, joten hoidon jatkaminen on välttämätöntä. Yleisesti ottaen kuitenkin ennaltaehkäisy on paras hoito tämäntyyppisiä lihaksen polttaminen.
Ehkäisy
Mayo Clinic kertoo, että venyttely kylmä lihakset voivat aiheuttaa vammoja ja vähentää fyysistä suorituskykyä. On suositeltavaa lämmittää lihaksia ennen venytystä harjoittamalla kevyttä aerobista liikuntaa, kuten kävelyä tai lenkkeily viisi 10 minuuttia, mukaan Mayo Clinic.
Bicycling.com ja ABC-Of-Hiking.com raportti, joka tulossa fyysisesti kunnossa johdonmukaisesti ilmastointi on yksi tapa estää maitohapon kertyminen ja vaihtelua. (6, 8) Tämä johtuu siitä, kun tulee enemmän fyysisesti kunnossa, elimistö tehostuu käyttää ja tuottaa polttoainetta.