1
Istu lattialle ja laajentaa jalat edessä. Kääri kuminauha ympärillä pallo yksi jalka ja pidä molemmat päät jokaisen käden. Vedä bändi luoda jännitteitä ja vedä pallon teidän jalka kohti lattiaa, osoittamatta varpaat. Kun pallo on niin lähellä lattiaa kuin mahdollista, kohta varpaat kohti lattiaa, lähinnä liikkuvat demi Pointe täyteen pointe. Siirrä jalka takaisin koukistettuna ja toista koko järjestyksessä 10 kertaa yksi jalka. Toista sitten toinen jalka.
2
Lie takaisin bändin jäljellä noin pallo yksi jalka. Laajenna jalka bändi ylös kohti kattoa niin se on 90 asteen kulmassa muualle elimistöön. Taivuta vastapäätä polvi ja levätä sen jalka lattialla vakautta. Kohta ja flex jalka 10 kertaa ja sitten vaihtaa puolta, auttaa venyttää vasikoiden ja takareisien.
3
Nouse ylös ja aseta toinen pää taajuusalueen molemmat jalat. Tartu toinen pää nauhan toisella kädellä, jolloin varsi levätä pitkin puolella kehoa. Nosta vastakkainen käsi yläpuolella ja taivuta vyötäröltä suuntaan käsivarren tilalla bändi. Alentamiseksi hitaasti nostetaan varsi kun taipuu vastakkaiseen suuntaan. Toista harjoitus yhteensä 10 kertaa ja sitten siirtyä yhtyeen vastakkaiselle puolelle kehoa.
4
edessä on Barre harjoitella Arabesque tai asenne aiheuttaa avulla bändi . Kääri puolin päälle toinen jalka ja pidä molemmat päät bändin vastaava kädessä. Kiristää vatsalihaksia ja nostaa jalka takanasi, joiden kärki kohti taivasta Arabesque asennossa. Nosta kätesi samalla pakottaa jalka ja jalka korkeampi. Pidä kiinni Barre vastakkaisen käden vakautta. Pidä asento useita sekuntia ja vapauttakaa sitten.