Mitkä lihakset Stretch Your Arms Over Your Head?

Monet urheilu ja päivittäinen toiminta edellyttää jonkinasteista yläpuolella päästä kädet, kuten voimistelu, lentopallo tai heiluttaa hyvästit jollekulle. Eri lihaksia hartiat ja vartalo toimivat yhdessä tehdä tämän yksinkertaisen liikkeen. Jotkut vakauttaa hartiat taas toiset liikkuvat kädet ja hartiat yhdessä. Koska nämä lihakset ovat yhteydessä toisiinsa hermoja ja peitinkalvon, vamma tai puute liikkuvuutta tahansa lihas voisi rajoittaa saanti käsivarteen yläpuolella. Arm Lines

Koska suurin lihaksia hartiat ja vartalo yhdessä nostaa käsivarren yläpuolella, vaan niitä olisi käsiteltävä ryhmänä kuin erikseen. Tämä ajatus perustuu myofascial pituuspiiri teorian hieroja ja anatomist Thomas Myers, joka kuvaa lihakset ja nivelet kokonaisuutena yksittäisten osien sijaan. Yksi tällainen Meridian käsivarteen linjat, joka viittaa lihasryhmää ja peitinkalvon joka ulottuu keskellä kehosi - selkä ja rinta - kautta hartiat ja käsivarret, ja osaksi käden ulottuvilla. Lihakset käsivarren linjat liikkuvat hartiat moneen suuntaan. Tämä sisältää olkapää fleksiosta nostaa käsivarteen yläpuolella.
Movers

Movers ovat lihaksia, jotka tuottavat paljon voimaa ja mahdollistaa nivelten liikkua. Nämä lihakset ovat yleensä suuria, on sijoitettu kohti kehon pinnan ja toimittaa vapaaehtoista supistuminen. Tämä tarkoittaa, että voit valvoa, kun haluat käyttää näitä lihaksia, mukaan kunto ammatillinen ja CHEK harjoittaja Vreni Gurd. Näitä muuttajia ovat trapezius, pectoralis suuret ja pienet, Hauis, rhomboids levator scapulae ja deltoids. Kun nostaa käsi tavoitella jotain kaapissa, voit tuntea nämä lihakset toimimaan.
Stabilointi

muuttajia, kuten nimi Ehdottaisin, siirrä hartiat, sinun stabilointi pidä olkapään nivelet paikallaan, säilyttää oikea pyörimisakselin aikana liikkeen yhteinen. Toisin muuttajia, nämä lihakset ovat yleensä pieniä, ovat lähempänä yhteistä ja ennakoida liikkeen, he sopimus automaattisesti ennen nivel liikkuu. Stabilointi hartiat ovat sinun pyöritin hihansuut, surpraspinatus, infraspinatus, teres pieniä ja subscapularis.
Vatsan alueella

tavoittaa yli pään edellyttää myös jonkin verran työtä teidän vatsan lihakset vakauttaa kehon, mikä estää sinua menettää tasapainon. Kun tulet piirtoheitin seisten, voit vatsalihaksia - sisäinen ja ulkoinen obliques ja Rectus vatsan - sopimus. Perustuu myofascial meridiaanilinjat kuvattu Myers, vatsan lihakset liitetty latissimus dorsi, joka on leveä selkä lihas, joka ulottuu takana lantion ja alaselän olkavarsi lähellä olkapään nivelet. Jos nämä lihakset eivät pidä vartalon ja selkärangan paikallaan oikein, et voi olla jopa erittäin korkea.