Miten Deep Squat osaksi Hamstring Stretch

yhdistyysyvä kyykky japysyvän lamaannuttaa venyttää vahvistaa ydin - kuten syvien vatsa lihaksia ja hip - parantaa lonkan ja jalan liikkuvuutta ja tuo yhteys alavartalon ja ylävartalon . Sen sijaan vain venyttely lantion ja jalkojen lihaksia erikseen , tekee tämän harjoituksen lämpenee hermoston ja lihasten paremmin valmistautua tulevaan toimintaan . Hengitä syvään ja venyttää . Ohjeet
Deep Squat ja lamaannuttaa Stretch
1

Seiso jalat noin hartioiden etäisyydellä toisistaan ​​jalat osoittaa eteenpäin tai hieman ulospäin . Nosta kädet pään päällä hauis lähellä korvia.
2

Exhale kun taivuta ylävartaloa eteenpäin ja tavoitellalattiapinta välillä jalat sormilla tai kädet . Pidä tässä asennossa yhden syvään henkeä .
3

Hengitä syvään ja hengittää kun alentaa pakarat alas syvään kyykkyyn . Pidä sormet tai kädet lattiassa ja rintaa eteenpäin . Älä kohauttaa olkapäitä . Pidä tässä asennossa kahdesta kolmeen syvään henkeä .
4

Exhale kun nostaa kädet yläpuolella . Hengitä syvään ja seistä suoraan ylös ilman pitching kehoa eteenpäin . Toista harjoitus viisi tai kuusi kertaa .