Arm keinut tavoite olkapää voimaa ja joustavuutta. Säilyttää tasapainonsa, lapsen pitäisi heilahdella vain yksi käsi kerrallaan. Voit tehdä tämän harjoituksen, opettaa häntä pitämään yksi käsi hänen rinnallaan ja heilauttaa muut käsi ympyrän eteenpäin, aivan kuten purkamisesta heittää palloa. Rohkaise häntä pitämään kätensä jatketaan niin paljon kuin mahdollista koko ajan ja vähitellen kasvattaa nopeutta, jos hänen lihaksensa voi käsitellä sitä. Kun hänen käsivartensa saa liian väsynyt jatkamaan, hänen pitäisi pysähtyä ja rentoutua sen noin 30 sekuntia. Kun hän on suorittanut heiluu eteenpäin, hänen tulisi suorittaa saman harjoituksen kanssa samaan käsivarteen vastakkaiseen suuntaan. Hänen pitäisi toistaa tätä prosessia hänen toiseen käsivarteen.
Kneel ja Reach
Tämä harjoitus auttaa kehittämään keskeisiä ja takaisin joustavuutta ja voimaa. Se myös auttaa kehittämään tasapainoa. Hänen pitäisi aloittaa harjoituksen hänen kädet ja polvet. Eteenpäin ja selkä vaakasuorassa, ohjeistaa häntä laajentaa yksi kätensä suoraan eteensä niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Varmista, että hän ulottuu kätensä niin pitkälle kuin mahdollista. Saman liikkeen, hän pitäisi laajentaa hänen vastakkaisen jalan niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Varmista, että hän ulottuu hänen jalkansa niin pitkälle kuin mahdollista. Hänen pitäisi pitää tässä asennossa, kunnes hän tuntee polttaminen kädessään, jalka, selkä ja vatsan lihaksia. Hänen pitäisi toistaa tämän harjoituksen avulla vastapäätä käsi ja jalka.
Jalka laajennuksia
jalka laajennuksia kehittää voimaa ja joustavuutta reidet, takareisien ja polvet. Voit tehdä tämän harjoituksen, ohjeet lapsesi istua tuolilla tai penkillä, varmista, että hänen jalka roikkuu yläpuolella kerroksessa. Hänen jalka ei kosketa lattiaa, muuten lattia estää jalkansa laajennus. Käyttämällä yksi jalka kerrallaan, hänen pitäisi istua pitää selkä suorana ja laajentaa jalkansa eteenpäin, niin että se tulee vaakatasossa. Hänen pitäisi toistaa harjoituksen niin monta kertaa kuin tarpeen, kunnes hän tuntee polttaa hänen lihaksia. Lisäävät kestävyyttä, hän voi käyttää venyttely kuminauha tai jopa kankaalla kietoa hänen jalka. Hänen pitäisi pitää molemmissa päissä molemmin käsin ja vedä se pystyy helposti joutuessaan jalkansa.
Side Leg Kicks
Side jalka potkuja kasvu liikerataa lonkat ja jalat. Voit tehdä tämän harjoituksen, hän pitäisi olla molemmin puolin hänen ruumiinsa, pitää hänen koko kehon suoraan. Kehota häntä hitaasti nostaa jalkansa, joka on päälle suoraan ilmaan niin pitkälle kuin hän voi. Kun hänen jalkansa saavuttaa korkein kohta, hänen pitäisi pidä sitä tässä asennossa useita sekunteja. Vastus lisääntyy, hän voi sitoa lisäpainoa noin hänen nilkkojen. Hänen pitäisi toistaa tämä harjoitus toisella osuudella.