Venyttely voi parantaa joustavuutta ja myös estää loukkaantumisen harjoituksen aikana. Venyttää turvallisesti, harkitse annetaan lämmetä ennen kuin stretch - tai jopa lisäämällä venyttely lopussa workout, kun lihakset ovat jo lämmennyt. Pidä ulottuu 30 sekuntia tai enemmän, kun taas lyhyt, pomppii liikkeet, jotka voivat repiä nivelsiteet. Keskity suuria lihasryhmiä. Venyttely voi olla niinkin yksinkertaisia kuin koskettaa varpaita 30 sekuntia.
Yoga
Jooga on fyysinen ja henkinen kurinalaisuus, joka tarjoaa monia terveydellisiä etuja toimijoille, kuten joustavuutta . Huolellisesti suorittaa erilaisia jooga aiheuttaa, kutsutaan asanat, joogi paitsi lisää liikerataa nivelissä, mutta myös parantaa joustavuutta pehmytkudosten. Hyötyy jooga niittänyt nopeasti. Eräs tutkimus osoitti, että kun vain kahdeksan viikon joogan, osallistujia oli 35 prosentin kasvu joustavuutta.
Dance ja Pilates
tanssitunnit, baletti Erityisesti liittyy venyttely, sekä silloin, kun tanssija lämpenee ja on tosiasiassa ajetaan koreografian itse. Tanssijat lämmetä metalli baari, jossa he venyttävät suuria lihasryhmiä kuten takareisien. Baari on käytetty tasapainoa ja myös hyödyntää, kun teet jalkojen ja takaisin venyy. Pilates, liikuntamuoto, joka pidentää lihaksia ja vahvistaa ydin, parantaa myös joustavuutta.
Venyttely työssä
Työntekijät, jotka työskentelevät pöydät ovat usein samassa asemassa pitkiä aikoja. Runko on edelleen korostanut toistuvia käden ja käsivarren liikkeitä liittyy työskentelee tietokoneen näppäimistöllä. Lääkärit suosittelevat asettaa hälytyksen soimaan kerran tunnissa muistutus venyttele, jotta vältetään toistuva liike vammoja, kuten rannekanavaoireyhtymä.