Miten Rentoudu lapaluiden

Lihasjännitys ympärillä lapaluiden on yleinen ja voi aiheuttaa lieviä tai vakavia oireita. Kirjanpitoarvo laukku olkansa yli, kirjoitat näppäimistöllä, joka on liian korkealle, slouching sohvalla tai yleinen stressi voi rasittaa olkapään lihaksia. Lapaluu jännitys syntyy, kun olkapään lihakset ylityöllistetty ja kehon puolestaan ​​kouristukset yrittää estää lihas. Tietäen ja suorittaa muutamia yksinkertaisia ​​lapaluun venyy voi löysentää solmua ja lievittää lihaskipuja. Ohjeet
lapaluu Lift
1

Nouse ylös ja päästä molemmat kädet vaakatasossa edessä kehon olkapään korkeudella.
2

hitaasti swing molemmat kädet ylös pystysuunnassa ja tavoittaa kohti taivasta, pitää kädet suorina koko ajan.
3

Jatka pitää kädet suorina, kun hitaasti swing kädet takaisin alas pystysuoraan joten ne ovat teidän puolin. Reach kohti lattiaa ilman taivuttamalla polvia tai kumartuminen.
4

Toista useita kertoja.
Lapaluun Squeeze
5

Sit tai seistä samalla aktiivisesti yrittää rentoutua lapaluiden ja tuijottaa suoraan eteenpäin.
6

Nosta molemmat kädet teidän puolin kyynärpäät koukussa.
7

Move teidän molempien kyynärpäät taaksepäin niin pitkälle kuin voit puristaa lapaluiden. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia.
8

Siirrä kädet takaisin alkuperäiseen asentoon sivuillasi ja sitten tuoda niitä eteenpäin, jotta voit tiukasti kiinni kunkin kyynärpäähän Vastakkaisella kädellä.

9

Toista useita kertoja.
tennispallon Menetelmä
10

kevyesti hierovat lapaluiden vapauttaa jännitystä lihaksissa.
11

Place tennispallo lattialla ja valhe sen päälle.
12

Asetu niin, että tennis pallo on kosketuksissa hienoimmista ja jännittynyt alue lapaluu. Anna painovoiman vetää kehon ja rentoutua kuin makaat tässä asennossa viisi minuuttia tai kunnes voit tuntea solmu lihas rentoutuu.
13

Toista menettely eri asentoihin kunnes on käsitelty kunkin Tarjouksen solmu ympärille lapaluiden.