Miten olla joustava kuin tanssija

Hyvä joustavuus on tärkeää yleistä terveyttä, hyvinvointia ja fyysistä kuntoa. Lisäämällä elimistön joustavuus auttaa osaltaan paremmin liikuntaa ja voi auttaa ehkäisemään fitness liittyviä vammoja. Hyvä joustavuus näkyy erityisesti tanssijoita, jotka muuttavat kehoaan vaikea kantoja muodostaa kauniin kehon linjat ja muodot. Oppimisesta joustavaa kuin tanssija on hyötyä kaikille, jotka on fyysisesti aktiivinen ja haluaa työntää hänet kuntotason uusiin korkeuksiin. Opettele lisätä joustavuutta pidentää lihaksia ja suojautua lihasjännitystä. Ohjeet
1

lämmittää lihaksia ennen venytystä. Kevyesti hölkätä paikallaan noin kolme minuuttia tai tehdä muutama hyppy liittimet löysää lihaksia.
2

Suorita perhonen venyttää. Istu lattialla selkä suorana ja polvet koukussa ulos. Laita pohjat jalat yhdessä ja pitää niitä käsilläsi. Bounce polvet kevyesti useita kertoja löysää lihaksia. Työnnä polvia lattiaan kyynärpäät ja pidä kolmesta viiteen henkeä.
3

Venytä jalat, selkä ja käsivarret hauki venyttää. Istu lattialla selkä suorana ja jalat ojensi edessäsi polvet yhdessä. Nosta kädet pään yli ja päästä kohti kattoa sormilla levittää ja vastakkain ja kämmenet ylöspäin. Venytä kädet yksi kerrallaan työntämällä kohti kattoa oikealla kädellä sitten vasemmalla kädellä. Jatka venyttely kun alentaa kädet kohti jalat. Pidä kiinni jalat (tai levätä ne nilkat tai vasikat jos et tavoita) kolmesta viiteen henkeä.
4

Onko puoli-to-side venyttää. Istu lattialla selkä pystyasennossa ja jalat muodostavat "V" edessäsi. Nosta kädet ylös kattoon ja varovasti laskea niitä teidän oikea jalka. Pitää kiinni oikea jalka (tai nilkan tai vasikka) kolmesta viiteen henkeä. Toista vasemman jalan.
5

Practice keuhko. Seiso oikea jalka ojennettuna edessä ja olet vasen jalka venytetään takaisin (varpaat eteenpäin). Pudota syöksy teidän oikea jalka taivuttamalla polvi muodostaa oikeassa kulmassa. Aseta kädet tasainen molemmin puolin oikea jalka, kun pitää selkä suorana. Työnnä vasemman jalan edelleen takaisin lisääntyä venyttää. Bounce varovasti kolmesta viiteen Hengitä ennen suoristus oikea jalka ja palaa seisten. Toista vasemmassa lahkeessa.