Miten Front Jakaa

split, kun pitää voimistelu liikkua, on oikeastaan ​​vain testi kehon joustavuutta. Saavuttaminen joustavuus edessä split on pitkän prosessin. Onko oppimisen jako voimistelu, cheerleading, jooga tai terveemmän ruumiin, joustavuus tekee henkilö notkea ja voi lievittää jännitystä ja rasitusta lihaksia. Edessä split tehtävissä jalat suorassa linjassa yksi jalka eteen ja yksi taakse. Ohjeet
1

Sit matolla molemmat jalat ulos edessä. Nojata eteenpäin ikään kuin yrittää koskettaa sormella vinkkejä varpaat. Tämä ei vain auttaa venytellä jalat, mutta kumpi jalka tuntuu vähemmän venytetty on jalka huomauttaa eteenpäin aikana split. Yleensä oikeakätinen ihmiset on helpompaa aikaa tehdä halkiot niiden oikea jalka eteen ja päinvastoin.
2

Polvistu matolla. Polvet tulisi olla linjassa hartiat ja jalat, luoda oikea kulma polvissa. Älä istu korkokengät.
3

Siirrä jalka jo määritelty etujalan suoraan ulos edessä elin. Osoita varpaat.
4

Aseta kädet lattialle kummallakin puolella kehoa. Aloita liu'uta etujalan eteenpäin ilman taivuttamalla sitä. Pysähdyt kun venytys alkaa satuttaa. Aloita eteenpäin uudelleen vasta, kun venytys ei loukkaantunut enää. Takajalka alkaa suoristaa kuin etujalan ulottuu eteenpäin. Tämä vaihe kestää useita yrityksiä.
5

Toista tämä venyttää kunnes jalat ovat suorat, vastaan ​​matto.