parhaan dance verryttely lisätä loikki korkeuksiin on venyttely. Jokainen hyvä harjoitusohjelma olisi venyttely lihaksia. Tämä on erityisen tärkeää tanssia. Tanssijoita pitäisi tehdä vähintään 15 minuutin venyttely joka päivä. Joitakin olennaisia venyy myös eteenpäin jalka venyy, kun istuu alas, nojaten yli ojossa jalat levällään ja pysyvän venyy. Venyttely auttaa pidentämään ja lämmitellä jalkojen lihaksia, jotka voivat auttaa lisäämään loikki korkeuksiin.
Running
Running tai nopeus kävely ovat yksinkertaisia harjoituksia, jotka voivat lisätä loikki korkeuksiin ja rakentaa jalkojen voimaa. Muunnelma perinteisessä toimintatavassa, joka auttaa oman tanssin harppaa vielä enemmän kutsutaan rajoja. Rajat ovat samanlaisia käynnissä. Kuitenkin bounders jää pallon jaloillaan juostessa ja ottaa suuri eteenpäin toimiin. Jälleen polvet pitäisi keksiä niin korkealle kuin mahdollista todella antaa vasikoiden workout.
Jumping
Harjoitellaan tahansa hyppäämällä tai hyppii paranee teidän harppauksia tanssia. Käyttäen pieniä esteitä on tehokas tapa lisätä jalkojen voimaa. Hyppiä esteiden avulla kaksi jalkaa. Voit myös hyppiä pieniä esteitä käyttää vain yksi jalka kerrallaan. Box hypyt ovat toinen harjoitus, joka voi auttaa loikki korkeus. Napata keskikokoinen laatikko, edessä on se ja sitten ottaa askeltakaan ja hypätä laatikkoon.
Skipping
alakoulussa lapset ohita huvin . Ohittaminen on myös hyvä käyttää parantaa jalkojen lihaksia ja lisätä hyppy korkeuksiin. On olemassa useita muunnelmia perinteisen skip jotka ovat silti hauskaa. Yhden jalan hyppii keskittyä tuo polvi niin korkealle kuin mahdollista ja samalla hyppii teidän toinen jalka. Vaakasuora haara hyppii ovat samankaltaisia, mutta keskittyy enemmän etäisyyttä, kun sivuutan kuin kokonaiskorkeus polvi.