Miten Toe Touch

Toe koskettaa ovat suuri all-around liikunta. Ne ovat hyviä venyttelyn tehdä ennen käynnissä tai muuta toimintaa. He myös ovat suuria, yksinkertaisia ​​harjoituksia itse. Kun teet varvas koskettaa, ottaa rauhallisesti, jottei käyttää itse. Ohjeet
1

Hengitä syvään.
2

Exhale hitaasti.
3

Seiso jalat yhdessä.

4

hitaasti taivuta vyötäröltä.
5

Venytä käsiäsi lattialle.
6

Taivuta polvia hieman.

7

Venytä ulottuvilla niin pitkälle kuin voit koskettaa varpaita. Kosketa varpaita, jos mahdollista. Jos et voi aivan tehdä sitä, älä välitä siitä ja vain mennä niin pitkälle alas kuin pystyt.
8

Suorista jalat kun olet koskettaa varpaita, jos mahdollista. Sinun pitäisi tuntea hieman rasitusta selkään jalat. Lopeta, jos tunnet kipua.
9

Nosta ylös hitaasti alkuperäiseen seisten.
10

Toista niin monta kertaa kuin haluat.