Säännöllinen venyttely tarjoaa kannattaisi lisätä joustavuutta mahdollistamalla lihakset pysyvätrennompaa valtion . Se lisää verenkiertoa lihaksissa ja nivelissä , parantaa lihasten ja voi myöntää helpotusta jäykkyyttä ja kipua . Venyttelylonkankoukistajille , ja niihin nivusten lihaksia voi myös vähentää stressiä ja kipuaalaselässä . Helppo , vähän vaikutusta liikunta parantaa hip joustavuutta voidaan tehdä käyttämälläsuuret kumiset käyttää pallo . Asiat Tarvitset
Suuret käyttää pallo
Näytä lisää Ohjeet
1
Istupallon jalat eteenpäin , taivutettupolvi ja molemmat jalat lattialla .
2
Swing yhdellä jalalla taaksepäin ja istuttaapallo selkää jalka tukevasti lattialla .
3
Rock eteenpäin , työntää pois pallon selkää jalka kunnes tunnetvenytyksen lantion lihaksia . Pidämuutaman sekunnin , rentoutuamuutaman sekunnin ja toista .
4
Vaihdakannat jalat ja toista .