Miten asettaa venyttely Maalit

Tavoitteiden asettaminen venyttely on tärkeä, koska se antaa sinulle jotain työtä kohti. Venyttely parantaa joustavuutta, mikä puolestaan ​​voi parantaa tasapainoa sekä suorituskykyä millään urheilu voit osallistua tuumaa tavoitteita ajatellen venyttely, tärkeintä on saada realistinen aikataulu. Lisääntyvä joustavuus on jotain, joka tapahtuu asteittain, joten älä odota nähdä valtavia tuloksia hyvin lyhyessä ajassa. Asiat Tarvitset
Paperi ja kynä, tai online-workout tracker
Workout vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
1

Kirjoita mitä haluat tehdä paperilla tai tietokoneeseen. Seeing tavoitteesi eteen kirjoitetaan voit auttaa pitämään sinut keskittynyt.
2

Tutkimus venyy ja päättää, mitkä haluat tehdä saavuttamaan tavoitteesi. Jos et nauti harjoitukset, et tee niitä johdonmukaisesti. Yleinen jooga harjoitus venyttää kaikkia lihaksia elimistössä sekä auttaa keskittymään hengitys. Lisätä tiettyjä venyy kohdistaa tiettyihin kehon osiin, jos haluat.
3

Aseta aikajana saavuttamaan tavoitteesi. Venyttely ei ole jotain, voit kiirehtiä, vaan ottaa päivä mielessä voi pitää sinut keskittynyt. Tulokset venyttely tapahtua hitaasti, joten pysy kärsivällinen ja pysyä keskittyneenä tavoitteesi.
4

Venyttele päivittäin ja tallentaa harjoituksia liikunta lehdessä, joko paperilla tai verkossa. Seurattava, kuinka sinusta tuntuu josta näet hienovaraisia ​​parannuksia, että et ehkä huomaa muuten. Tallennus liikuntaa voi myös motivoida sinua tekemään niitä säännöllisesti ja johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin mikään muu venyttely. Venyttely pitkään kerran viikossa on paljon vähemmän tehokas kuin tehdä 10 minuuttia joka päivä.