1
Sit kanssa masu työntää sisään Lantio pitäisi koskettaapohjansohvalla , tuoli tai sänky ja selkä pitäisi olla tasainen vastaan takaisinistuma vaihtoehto . Jos olet työskennellyttietokoneella , istuaoikeassa muodossa ja antaa riittävästi tilaa käsien välissä janäppäimistöä tai hiirtä . Sinun aseiden ja käsi olisi täysin ulos eikä ahdas . Pidä hartiat alas kuin ylöspäin, jotta niska-tai hartiaseudun kipuja .
2
Seiso suorassa, vatsasi työntää ja opetti . Kohdista kehon tasaisesti jakamalla paino molemmilla jaloilla ja pitää leuan tasollamaahan . Rentoudu kädet teidän puolin . Roll hartiat taakse . Vältä taivutus alasvyötärölle kun poimia asioita tai puhdistalattia . Istu tai kyykky kun teet nämä toimet . Tämä estää backaches .
3
Vältä nukkuu tai lepääsohvalla . Pintasohvalla voi olla pehmeä ja mukava selässä, mutta se ei olekiinteä tasainen pinta niskaasi ja takaisin. Aina levätä tai nukkuasängyssä , mieluitenyritys patja . Älä katsella televisiota , kun makaa sohvalla . Tämä voi rasittaa niskaa jakoko kehon .