Kuinka käyttää Speed ​​Shaper

nopeus muotoilija on kuntoilulaitteet tehty sävy ja yrityksen koko kehon keskittyen vatsaan, vyötärö, lantio, pylly, reidet ja käsivarret. Valmistajat raportissa, että konetta käytetään vain seitsemän minuuttia päivässä auttaa sinua saamaan nopeasti tuloksia, jos teet oikeita harjoituksia. Ohjeet
Vyötärö /Jalat /Vatsa
1

Istu lattialla polvet hieman koukussa.
2

Place jalat sisällä kaksi jalustimet, kanssa varpaat ylöspäin.
3

Pidä muihin jalustimiin yksi kummassakin kädessä.
4

Vedä jalustimet kun curling itse taaksepäin, niin tulet asema välissä makuulla ja istumaan. Sen pitäisi olla sileä rolly-Polly tyyppinen liike.
5

Pidä tässä asennossa 10 sekuntia ja toista viisi kertaa.
Vyötärö /Arms
6

Aseta yksi jalka molempiin pohjaan jalustimet.
7

Seiso hajareisin, joilla muut jalustimet yhdellä kädellä.
8

kumarru kanssa vyötärö vastakkaiselle puolelle jalustin, kiskoi jalustin kun taivuta.
9

Toista kolme kertaa.
Arms /yläselän
10

Seiso jalat toisistaan.
11

Grip kaksi jalustimet jokaisen käden, kädet täysin ulos pään yläpuolella.
12

Venytä kädet kaikki toiselle laidalle, kun kiskoi jalustimet, sitten venyttää takaisin.
13

Toista neljä kertaa molemmille puolille.