yläpuolella venytys kohdistuu ojentaja, joita käytetään pääasiassa hakkauksen aikana ja Fielding. Aseta kämmenen oikealla kädellä vasten niskaanne oikealla kyynärpää osoittaa suoraan ylöspäin. Käytä vasemmalla kädellä vedä oikean mutka taaksepäin, kunnes voit tuntea vetää alta oikea käsi ja pidä tämä venytys 15-30 sekuntia. Toista venytys toisella kädellä.
Oviaukko Stretch
ovella venytys kohdistuu hauis, olkapäät ja rintakehän yläosassa joita käytetään kaikissa asennoissa aikana baseball-peli . Seistä ovella ja aseta oikea käsi karmiin vain olkapään yläpuolelle kämmenellä eteenpäin. Käännä hitaasti kehon pois käsin, kunnes voit tuntea vetää pitkin olkavarteen ja olkapäähän. Pidä venytys 15-30 sekuntia, vapauta ja toista liike toisella kädellä.
Istuva Stretch
istuva venyttää tavoitteet olkavarret, hartiat ja rinnassa, joita kaikkia käytetään missä tahansa baseball asennossa. Istu lattialla ja nojata taaksepäin hieman päälle kädet taaksesi. Hitaasti shuffle kehoa eteenpäin kädet, kunnes voit tuntea venytys poikki olkavarren ja rinnassa. Pidä asento 15-30 sekuntia.
Praying Stretch
rukoilee venytys kohdistuu ranteisiin, joita käytetään pääasiassa pitching ja Fieldingin. Aseta kätesi kämmen Palm edessä rinnassa rukoilee asennossa ja käännä ranteet sisäänpäin niin, että sormet osoittavat kohti päätäsi. Napakasti kämmenet yhteen ja siirrä kädet alas ja pois kehosta kunnes ranteet alkavat liikkua poispäin toisistaan. Pidä tässä asennossa 15-30 sekuntia ennen vapauttamista.
Wrist Extension Venyy
Nämä laajennus ulottuu kohdistaa ranteet ja kyynärvarret, joita käytetään kaikissa asennoissa koko pelin . Pidä oikea käsi suoraan edessäsi ja käyttää vasemmalla kädellä varovasti takaisin oikealla kädellä, kunnes kämmen on sinuun päin ja voit tuntea vetää pitkin takaisin käden ja kyynärvarren. Pidä venytys 15-30 sekuntia sitten hellävaraisesti vapauttaa ja työnnä kämmen ylöspäin niin, että käsivartesi on ylöspäin. Tällä kertaa sinun pitäisi tuntea vetää pitkin alapintaan ranteen ja kyynärvarren. Pidä venytys 15-30 sekuntia, vapauta ja toista sekä venyy toisaalta.
Side Stretch
venyttää tavoitteet olkapää, jota käytetään kaikissa asennoissa, erityisesti pitching. Nosta oikea käsi poikki rintakehän yläosaan ja tukea sitä vasemmalla kädellä kyynärpää. Käytä vasemmalla kädellä varovasti vetää oikea kyynärpää esille omaan rintaan kunnes tunnet vetoa oman olkapään. Pidä asento 15-30 sekuntia toista toisella kädellä.