Quad lihakset ovat tarpeen laajentaapolven ja taipumistahip . Sinänsä ihmiset eivät pysty kävelemään , kyykky tai juosta ilman quad lihaksia . Kuten kaikki muutkin lihakset , neloset voidaan vahvistaa workout rutiineja ja ylläpitääaktiivista elämäntapaa .
Ominaisuudet
quad lihas sai nimensä, koska neljä lihakset muodostavatquadriceps : Rectus femoris , vastus lateralis , vastus medialis ja vastus intermedius . Vastus lateralis , vastus medialis ja vastus intermedius lihakset ovat polven ojentaja , mikä tarkoittaa, että ne toimivat laajentaa ja suoristaapolven . Rectus femoris onlihas vastaa nostamallajalka ja taipumistahip .
Huomioita
On tärkeää huolehtiaquad lihaksia venyttely ja vahvistaminen niitä . Koska quad lihakset ovat jatkuvasti käytössä koko päivän , niillä on taipumus saada tiukka, jolloin jalka jäykkä ja vaikea liikkua . Riski repiminenquad lihas on suurempi, kun nämä lihakset ovat vakavasti tiukka .