aina kannustaa lapsia lämmetä ennen kuin ne alkavat joustavuus harjoituksia. Venyttely voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä kylmä lihaksia, koska ne ovat vähemmän taipuisa ja älä venytä hyvin. Nuorten urheilijoiden pitäisi lämmetä niiden lihaksia tekemällä viidestä 10 minuuttia kohtalaisen aerobista toimintaa, kuten lenkkeily tai portaiden kiipeäminen, jotta he voivat venyttää turvallisesti. Vaihtoehtoisesti he voivat venyttää lopussa workout kun niiden lihakset ovat riittävän lämmin.
Start Floor
Young urheilijoiden pitäisi venyä reclined tai istuessa ensin. Lapset ovat vähemmän kokenut, kun se tulee säilyttää oikea asento ja tasapaino. Vähemmän he tarvitse ajatella näitä tekijöitä, sitä enemmän he voivat keskittyä taanaus. Kun he hallitsevat ulottuu suoritetaan makuuasennossa tai istuessa, he voivat siirtyä haastavampaa pysyvän venyy.
Pidä Stretch
p Jos pre-karvainen urheilijat suorittaa perinteisen venyttelyn, opettaa heitä pitämään venyttelyasennoissa enintään 10 sekuntia. Teini-ikäisten urheilijoiden, perinteinen joustavuus koulutus voi minimoida tappio liikerataa, joka esiintyy usein murrosiässä. On teini urheilijoita venyttää kaikki suuret lihakset ja pidä venyttelyasennoissa 15-20 sekuntia.
Oikea hengitys
Children joskus pidättämään hengitystään alitajuisesti venyttämällä. Tämä käytäntö on haitallista, koska se johtaa enemmän jännitteitä. Muistuta lapsia hengittää jatkuvasti koko venyttely. Niiden pitäisi hengittää hitaasti ja syvään auttaa rentoutumaan lihaksia ja parantaa verenkiertoa.