Miten Stretch Hip flexors

lonkankoukistajille lihakset yhdessä liikuttaa jalkaasi kohti vatsan alueella . Tiukka ja heikko hip flexors voi tulla hankalaa , lopulta aiheuttaa alaselän kipu . Ota aikaa venyttää hip flexors auttaa välttämään vammoja , rentoutua lihasjännitystä , lievittää jalka ja lonkka kipua ja parantaa suorituskykyä . Asiat Tarvitset
Liikunta Vaatteet
Venyttele
Näytä lisää Ohjeet
Vältä Hip Vammat venyttelyyn
1

Seiso jalathieman kuin hip - leveys toisistaan ​​. Ottaavaltavan askeleen eteenpäin oikea jalka .
2

Taivuta oikea polvi joten reisi on samansuuntainenmaanpinnan . Vasemmalla varpaat pitäisi tasapainottaa hieman vääntynyt vasen jalka ja vasen polvi on lähes koskettaa maata .
3

Osallistu vatsan lihaksia ja kallistaa lantiota taaksepäin . Samaan aikaan , työnnä hipbones eteenpäin kunnes tunnetlempeä venyttääedessä lantiolla.
4

Hold vähintään 30 sekuntia .
5

Switch jalat , syöksy ja täydentäälonkankoukistajille venyttää uudelleen .