Harjoitukset erotettu olkapää on suunniteltu auttamaan palauttamaan koko liikerataa loukkaantumisen jälkeen. Hartiaharjoituksiin ei pitäisi rasittaa yhteistä, ja niiden ei pitäisi olla kivulias palautumisen aikana. Akuutti kipu kun käytät olkapää osoittaa liikaa stressiä yhteinen ja on haitallista paranemista. Sen sijaan, venyy ja vastus harjoituksia olisi otettava käyttöön ja vähitellen, minimoida riskiä pahentaa vaurioita.
Toiminta Harjoitukset sisällä Therapy
Pudonnut-hartiaharjoituksiin olisi on käytettävä hoidon suunnitelma, joka sisältää työtä fysioterapeutti ja pitkäaikainen levätä. Heti diagnoosin jälkeen erotettu olkapää, potilaan tulee saada jonkinlaista rintareppu vähentää laskupaineita olkapään nivelet ja antaa yhteiselle parantua. Potilas saattaa myös olla suunnattu soveltaa jään vahinkoa ajoittain vähentää turvotusta. Loukkaantumisen jälkeen on alkanut parantua ja potilas on alkanut tehdä hartiaharjoituksiin, miedolla lämmöllä voidaan käyttää edistää paranemista.
Tyypit Harjoitukset
Useita tyyppisiä hartiaharjoituksiin voidaan ohjannut fysioterapeutti auttaa putosi olkapää parantua.
Wand harjoitukset ovat yleinen laji hartiaharjoituksiin että merkitsevät kiinni molemmin käsin ja nostamalla sitten sauva, jolla sauva selän takana, tai sauvalevittimellä työntää yksi käsi tai muita.
Säännöllinen osuuksilla voi myös auttaa palauttamaan liikerataa on erotettu olkapää. Näitä ovat siirtymässä arm taaksepäin tai eteenpäin, nostamalla kädet pois puolin kehon ja pään yli, ja shrugging hartiat.
Vastustettava venyy suositellaan myös. Niihin sisältyy sitominen lateksi bändi doorknob ja vetämällä sitä eri suuntiin eri puolilla tai pois kehosta.
Tools for hartiaharjoituksiin
lisäksi lateksi bändit käytetään vastustanut olkapää venyy, urheilijat toipumassa erotettu olkapää saattaa haluta lisätä erittäin kevyt käsi painot niiden muiden venyttelyn maksimoida tuotot venyttely ja auttaa ylläpitämään lihasten ympärille loukkaantui yhteinen. Kun putosi olkapää on enimmäkseen tai täysin parantunut, urheilijoiden pitäisi käyttää varoen ja uudelleen voimaharjoittelun hyvin vähitellen, ja olisi keskityttävä tasapainottamiseen lihasmassaa loukkaantunut ja uninjured puolin.