Yleisimmin hermo purjelento harjoitetaan lievittää kolme suurta hermoja kipua, joka voi liittyä tulehdus ja emi tunneli oireyhtymä. Se on useimmiten harjoitetaan mediaani kyynärpääkomponentti ja radial hermoja. Kuitenkin samoja periaatteita käytetään lievittää tiukka hermot aseita voidaan soveltaa jalat well.For aseita, yhteinen luisto (tai liukuva) venyy merkitsevät kätemme ja vetämällä vastaan peukalolla venyttää sitä. Muut luisto harjoituksia vetää vastaan ranne. Nämä liikkeet ovat suunnattu lisätä liikkuvuutta ja joustavuutta samalla varovasti venyttämällä hermoja.
Nerve liitää varten Jalat
Aivan kuten voit venyttää kädet, kun taipumista peukalot , voit tehdä samanlaista harjoituksia jalat, joissa varpaat. Yksinkertaisesti nukkua selällään ja taivuta nilkkojen syvästi, kaikenkattavat ja vetämällä varpaat ylöspäin kohti kehoa. Sitten flex niitä toiseen suuntaan, osoittaen ne niin tasainen kuin voit. Tämä vetää vasikka ja hamstring.For vielä jaksaa kun makaa selällään, nosta toinen jalka niin korkealle kuin pystyt kanssa polvi suorana. Sitten ote polven takana molemmin käsin ja nöyrtyä kunnes sääri on yhdensuuntainen lattian. Pidä venytys muutaman laskee ennen releasing.If olet notkea tarpeeksi ylävartalo, kun istuu lattialla (jalat suorana) kumartumaan ja napata varpaat vedä varpaat ja venyttää, aivan kuin vedä teidän thumb.You voi myös tehdä hermo liukuvat harjoituksia seisten. Varmuuskopioida seinää vasten ja paina jalat kuin seinää vasten kuin voit, madaltuminen polvi. Pitäen kiinni takana tuoli, pidentää yhdellä jalalla ulos takanasi. Vaikka se on ilmassa, flex nilkka ojentaa vasikka.