Miten kasvaa korkeampia 40

On syy, että lähes kaikki kasvu tapahtuu ennen loppua nuoruusiässä. Kumpaankin päähän oman pitkät luut ovat alueita kudosta kutsutaan epifyysilevyjen levyt, tai "kasvun levyt." Nämä levyt ovat pehmeitä ja joustavia lapsuudessa ja nuoruudessa, jolloin ympäröivä luut kasvaa. Jossain vaiheessa murrosiässä, vaikka kasvu levyt kovettua, ja kasvu on lähinnä finished.However, aikuiset menettävät keskimäärin yhdestä kahteen tuumaa korkeuden takia hunching, huono ryhti, ja joustamatonta levyjä selkärangan. Vaikka enää uutta kasvua tapahtuu 40 ikävuoden, voit palauttaa tämän kadonneen korkeus. Ohjeet
1

Stretch joka päivä 5 minuuttia. Lepuuttaa selkälihaksia parantaa ryhtiä, mikä lisää hieman pituuteen ja myös tekee näytätte pitempi. Makaa selällään lattialla, vedä yksi polvi kerrallaan hitaasti rintaan ja pidä se siellä 10 sekuntia. Sitten pitää jalat lattialla polvet koukussa, nojata polvia niin pitkälle kuin pystyt sivuun ja sitten muut. Nämä ja muut venyy auttaa sinua pysymään irti.
2

Kokeile jooga tai pilates. On paljon empiirisiä todisteita siitä, että nämä harjoitukset voi parantaa selän kunto ja suoristus pois selkäranka, lisätä korkeutta. Studio omalla alueella voi tarjota jooga tai pilates-tunteja, tai ehkä mieluummin video-tai on-line-ohjelma opastaa sinua kotiharjoitteluohjelman.
3

Consult kiropraktikko, joka voi mitata ryhtiä kautta yksinkertainen havainto tai monimutkaisempia testejä kuten inclinometry ja ryhti oppaita, ja voi hallinnoida lihasten ja nivelten kokeisiin miten löysät nivelet ovat. Kiropraktikko voi sitten suorittaa selkärangan yhdenmukaistaminen teitä, tai voi yksinkertaisesti käyttää lämpöä, hieronta, venyttely ja harjoituksia yrittää korjata ryhti ongelmia. Parantunut ryhti joka voi aiheutua käynti kiropraktikko voi antaa sinulle tuuman tai kaksi takaisin korkeus.
4

ylläpitää yleistä luuston terveyden pitämään selkärankaa heikkenemisen. Vuoden iässä 40, sinun pitäisi kuluttaa vähintään 1000 milligrammaa kalsiumia päivässä, ja harjoittaa kantavissa liikuntaa, kuten lenkkeily, tennis, portaiden kiipeäminen tai painonnostossa vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tämä auttaa estämään tulevia korkeus tappio hunching ja osteoporoosi.