vahvistaminen kaulan ja kurkun auttaa pääsemään eroon ruma kaksinkertainen leukansa ja ryppyjä. Tämä harjoitus vaatii sinua istumaan. Katsokaa kattoon kallistamalla päätä taaksepäin. Pidä huulet kiinni ja tehdä märehtiä liikettä. Voit pureskella joko ilmaa tai, jos haluat, ikenet. Kun olet pureskella viisi sekuntia, kallista päätäsi takaisin rintaan. Pidä viisi sekuntia ja kallistaa takaisin. Toista märehtiä. Tee tämä 20 kertaa. On olemassa monia muunnelmia tämän harjoituksen. Yksi on rypistää huulet kun oma pää on kallistettu taaksepäin. Pidä ryppy 10 sekuntia ja toista viisi kertaa. Toisessa, kallistaa päätä taaksepäin ja yritä koskettaa leuka kielesi, jolla 10 sekuntia.
Eri harjoitus vaatii makaa sängyssä. Ripustaa pään reunan yli. Kallista päätä taaksepäin niin pitkälle kuin pystyt. 10 sekunnin. Laske pää ja rentoutua viisi sekuntia. Toista viisi kertaa.
Silmä harjoitukset
Ryppyjä vaikuttavat usein silmiin. Yksi harjoitus liittyy kiinteyttää silmän lihaksia. Paina kaksi sormea vasenta ja oikeaa temppeleitä. Kiristä lihaksia ja ihoa taaksepäin. Nopeasti avata ja sulkea silmäsi 10 sekunnin ajan. Rest silmäsi viideksi sekunniksi. Toista harjoitus viisi kertaa.
Toinen harjoitus vaatii sinua pitämään silmät kiinni. Rentouttaa kehon ja silmäsi. Silmät kiinni, etsiä niin pitkälle kuin voit ja sitten katsoa alas niin pitkälle kuin pystyt. Sinun tulisi myös etsiä vasemmalle ja oikealle. Toista kumpaankin suuntaan 10 kertaa. Muunnelma tästä harjoitus vaatii voit sulkea silmäsi ja nosta kulmakarvat niin pitkälle kuin voit venyttämällä silmäluomet alas. Pidä viisi sekuntia ja sitten rentoutua viisi sekuntia. Toista harjoitus viisi kertaa.
Otsa Harjoitukset
Otsa harjoitukset auttavat vähentämään ryppyjä ja rypyt. Tässä harjoituksessa aloittaa otsa kurtussa, ja pidä paheksua koko harjoituksen. Tuo kulmakarvat yhteen niin lähellä kuin voit. Pidä viisi sekuntia. Nosta kulmakarvat niin pitkälle kuin mahdollista ja samalla avata silmäsi niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä viisi sekuntia. Toista harjoitus viisi kertaa.
Toinen harjoitus vaatii voit tuoda kulmakarvat syvälle silmille. Pidä kulmakarvat alas koko harjoituksen. Rutistaa nenäsi ylös niin pitkälle kuin pystyt. Flare sieraimet ja pidä viisi sekuntia. Rentoudu nenän viisi sekuntia. Toista harjoitus 10 kertaa.
Toinen harjoitus vaatii sinua nostaa kulmakarvat niin nopeasti kuin pystyt. Nopeasti nosta oikealla kulmakarvojen viisi kertaa. Rentoudu oikealla kulmakarvojen ja nosta vasen viisi kertaa nopeasti. Rentoudu vasemmalla kulmakarvojen viiden sekunnin ajan. Nosta molemmat kulmakarvat viisi kertaa nopeasti. Tee tämä harjoitus 10 kertaa.