osteopaatit voi suositella erityisesti venyy lievittämään erityisolosuhteet. Monet näistä osuuksilla ovat alaselän ja lähialueilla. Tiukka takareisien voi aiheuttaa kipua alaselässä. Laajenna jalat suorana lattialla istuessa. Kosketa oikea jalka seinään ja taivuta vasen polvi. Taivuta eteenpäin vyötärön ja tavoittaa oikean jalan ylitse teidän jalka. Tunnet venytys kaikki alas taakse jalka. Pidä venytys viisi sekuntia ja sitten istua takaisin ylös. Älä viisi edustajaa ja toista vasemmassa lahkeessa.
Vatsan Venyy
Venyttely vatsan lihaksia ja yläselän on myös suositeltavaa. Voit venyttää puolin vatsa ja takaisin istuu selkä seinää vasten. Laajenna jalat edessä ja nostaa kädet pään päällä. Taivuta vasen jalka ja vedä se niin, että vasen polvi on lattialla ja vasen jalka on lähellä oikea reisi. Twist hartiat kohti oikea jalka ja laiha sivuttain pitää selkärangan suorassa. Tee tämä kolme kertaa kummallakin puolella.
Legs Stretch
määrätty venyy keskittyy jalat ja voi ylittämään venyy, jotka vaikuttavat vähemmän takaisin. Takareisien venytys on yksi jalka venyttää joka voi auttaa sinua, mutta edessä jalat myös voidaan venyttää. Neloset ovat lihaksia reiden etuosa. Voit venyttää ne seisoo yhdellä jalalla päin seinää. Aseta kätesi seinään tasapainoa. Seiso vasen jalka venyttää oikealla quad. Taivuta oikea polvi. Käytä oikealla kädellä napata oikea nilkka ja vedä se pakaraa kohti. Käytä vasemmalla kädellä koskettaa seinää. Pidä venytys viisi sekuntia ja tehdä kolme toistoa. Sitten venyttää vasemman jalan.