Vastaavia muita veto tekniikoita, kuten ylentävä kädet ja jalat lisätä veren virtausta tai helpottaa painetta nivelissä, hyödyt inversio hoito takana johtuvat poistamalla paine selkärankaan.
Aivan kuten roikkuu baarissa käsistään voi lievittää painetta selkärangan ja venyttää hartiat, joten inversio hoito auttaa venyttää lihaksia ympärillä hermo juuret ja levyjä, joten selkärangan takaisin oikean suuntauksen.
Inversion Therapy Techniques
On olemassa kaksi päätyyppiä käännellen hoidon tekniikoita. Ensimmäinen inversio hoito tekniikka on painovoiman boot tekniikka, jonka avulla käyttäjä voi hihna itsensä painovoimasaappaat, jotka ovat puolestaan kiinnitetty paikallaan olevaan telineeseen. Painovoimasaappaat avulla käyttäjä voi ripustaa suoraan alaspäin ilman kykyä sopeutua kulmaan, josta ne on keskeytetty.
Muiden inversio hoito tekniikka on inversio hoito taulukossa. Nämä joustavat inversio hoito pöydät avulla voit tehdä inversio hoito turvallisesti, koska voit hallita kulman, josta on keskeytetty, ja voit palata pystyasentoon milloin tahansa.
Käyttää inversio hoito pöytä, voit yksinkertaisesti seistä selkä pöytää vasten --- taulukon lähtee pystyasentoon --- ja sinä hihna jalat osaksi jalka loput.
Kun rahapulassa, käytä kahva tarttuu helposti itse taaksepäin ja eteenpäin rutiinia vaatimuksiin.
Inversion Therapy Rutiininomainen
Aloita inversio hoito rutiini kiertämällä alaspäin noin 10 astetta 30-40 sekunnin välein, kunnes olet täysin ylösalaisin. Tämä antaa kehon aikaa sopeutua muutokseen painovoiman. Hang 5 minuuttia hengittäen hitaasti ja syvään.
Tästä asennosta pyöriä hitaasti ylöspäin, kunnes olet täysin pystysuora, ja sitten hitaasti alaspäin uudelleen (kädet kahvasta tarttuu manipuloida asentoon), kunnes olet taas täysin ylösalaisin, ja pysyä tässä asennossa vielä 5 minuuttia. Tee tämä rutiini päivittäin 20-30 minuuttia.
Riskit Inversion Therapy
Jokainen on korkea verenpaine tai glaukooma tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin yrität inversio hoitoa. Roikkuu ylösalaisin pitkiä aikoja ei ole luonnollisessa asennossa kehon, niin veri voi altaan, vaarallisesti, kallon, painostaa aivoihin.
Myös hyödyntää spotter niin usein kuin mahdollista Jos tunnet huimausta tai heikko, kun ylösalaisin.