oviaukko rinnassa venytys on yksi yleisimmin käytetty harjoituksia venyttämään rintalihakset. Aloita seisoo ovella kädet ylös niin, että ne ovat linjassa hartiat ja kyynärpäät taivutettu 90 asteen kulmassa. Aseta kyynärpäät kummallakin puolella oviaukon. Sitten hitaasti nojata eteenpäin, pitää selkä suorana ja kädet ja kyynärpäät istutetaan ovella. Pidä nojaten kunnes tunnet lempeä venyttää rintaa. Pidä tässä asennossa 20-30 sekuntia ja sitten rentoutua. Tee tämä harjoitus kolme kertaa.
Hands Behind Your Head Stretch
kädet taakse-your-head venytys on hyvin yksinkertainen mutta tehokas harjoitus, joka on turvallista kanssa veti pektoraalilihaksen. Aloita istuen tai seisten pystyssä selkä suorana. Interlock sormet ja laittaa kädet pään taakse niin, että kyynärpäät ovat vastakkaisiin suuntiin. Pidä kädet ja pää edelleen, siirrä molemmat kyynärpäät niin pitkälle taaksepäin kuin voit tai kunnes tunnet hieman venyttää rintaa. Pidä tämä venytys 20 sekuntia ja sitten rentoutua. Tämä harjoitus on toistettava kolme sarjaa.
Arm Wall Stretch
varsi-on-the-Wall venytys on toinen yhteinen harjoitus, joka on käytetään venyttää rinnassa ja hauis lihaksia. Seiso kehon seinään päin ja nosta vasen käsi niin, että se on linjassa olkapään. Pitämällä sitä ylös, anna kätesi koskettaa seinää. Kämmenelle tulisi koskettaa seinää ja sormet pitäisi osoittaa poispäin itsestäsi. Pitäen kätesi paikallaan, hitaasti kiertää kehon oikealle, pois seinästä. Pitää kääntää kehosi kunnes tunnet venytyksen vasemmalla hauis ja rintalihas. Pidä tämä venytys 30 sekuntia ja tee sama toiselle puolelle. Tämä venyttää tulisi tehdä kolme kertaa kummallakin puolella.