joogamatto
joogatiiliä
Näytä lisää Ohjeet
1
Onko backbends vain, kun elimistö on perusteellisesti lämmennyt, muuten riski vamman ja varmasti kokea paljon turhautumista. Lisäksi backbends keskittymistä vaativia, joten jos mielesi vaeltaa tai et voi rentoutua osaksi aiheuttaa, on parempi odottaa vielä päivä kuin väkisin ja satuttaa itsesi.
2
Rest polvillaan oman joogamaton. Mukavuutta, voit kaksin-tai jopa kolminkertaistaa alle matto polvet. Polvien tulisi olla vain muutaman tuumaa toisistaan ja jalat suoraksi taakse polvet. Aloittelijoille, nosta päälle varpaita niin, että kantapäät ovat hieman korkeammat pois maasta. Niille joustavammin, pudota jalat niin, että latvat ovat vasten matto.
3
Käytä joogatiiliä jos olet vain alkaa harjoitella kameli. Aseta lohko pystyssä ulkopuolille jalat, vaikka nilkkaa. Jos löydät tämän kannan liian helppoa, pudota lohkon päälle kyljelleen. Kun harjoitellaan palikoilla, nosta päälle varpaita ja tulet mukava, yritä Aseta kätesi jalat sijaan lohkoja.
4
Pidä selkä pitkä ja suora ja työntää teidän häntäluu alla suojaa selkää. Hengitä syvään, pidentämällä selkärangan ja sitten hengittää ja kärjen päätä taaksepäin. Hitaasti päästä kädet selän voit tarrautuu estää tai jalat kuin jatkat hengittää.
5
Varmista, että sormet osoittavat takana peukalot päin kohti toisiaan, riippumatta siitä, pitävät lohkot tai jalat. Jos tilalla jalat, kämmenet pitäisi cup kantapäät ja sormet pitäisi ulottua pohjat jalat.
6
työnnä lantiota eteenpäin kuten hengityksen syvästi ja pidä kamelin aiheuttaa. Alkaen lantion polvet, kehon pitäisi luoda suora viiva, kun selkärangan kaaret varovasti, jotta voit keskittyä katseesi takanasi. Jälleen muistaa pitää lantion tallessa ja jaloilla harjoittaa. Pidä poseeraamaan 10 täynnä Hengitä ja sitten hengittää kuin nostat jopa aloitus asentoon.