Jooga rekvisiitta (hihnat ja lohkot)
Näytä lisää Ohjeet
1
Käytä rekvisiitta kun alatte backbends, kuin yrittää siirtyä suoraan koko ryhti vain aiheuttaa kehon stressiä ja edistää vammoja. Nukkumiseen backbends tai ne suoritetaan vatsaan, voit kääriä hihna jalat ja pidä päättyy kädet kuin nostat. Saat polvillaan backbends, kuten kameli, aseta kaksi joogatiiliä vieressä jalat ja levätä niiden päällä mukavassa asennossa.
2
rentouttaa kehon täysin ja hengitä hitaasti ja syvään kun siirrytte backbend auttaa hioa tekniikkaa. Jos jossain vaiheessa teidän tuntea kipua tai jännitystä rakennuksen elimistössä, se on merkki siitä, että olet mennyt pidemmälle kuin elimistö haluaisi. Nosta pois backbend hieman, kunnes tunnet olosi mukavaksi, tilalla kun hengittää syvään. Kanssa aikaa, syvä hengitys auttaa siirtymään syvemmälle aiheuttaa.
3
Vie aikaa, koska et voi saavuttaa täydellinen backbend yössä. Itse asiassa jotkut joogit taistelu vuosia siirtyä pisimmälle kantoja. Kyse ei ole päästä pisimmällä asema kirjoitettu, se on saavuttamisesta pisimmällä asema kehosta. Joten kärsivällisyyttä ja kuunnella mitä oma keho tarvitsee.
4
Varmista, että sinulla on vain siirtyä backbend asennot, kun elimistö on täysin lämmennyt. Pääsääntöisesti, backbends harjoitellaan jälkeen seisoma-asentoja ja ennen lattian asennot, että on, kun olet lämmennyt ja ennen kuin alkaa jäähtyä.
5
keskittyä täysin aikana backbends. Jos sinulla on päivä, jolloin mieli harhailee, tämä ei ole aikaa harjoitella backbends, koska ne vaativat tarkkaavaisuutta sekä täydellinen aiheuttaa ja ehkäistä vammoja. Nämäkin asiat vievät aikaa, joten ole kärsivällinen itsesi ja anna täydellisyyttä tulla oman aikansa.